Spesso le difficoltà del sonno quando si desidera le mestruazioni? Questa è la ragione
Hai avuto problemi a dormire la notte? Se è così, prova a guardare la tua data e vedere se il tuo programma mestruale è vicino o meno. Potrebbe essere, hai problemi a dormire a causa dell'ospite mensile che vuole venire.
Ma calmati, perché non solo sperimenti insonnia e disturbi del sonno quando ti avvicini alle mestruazioni. In effetti, quasi tutte le donne l'hanno sperimentato, anche se non succede ogni mese. In realtà, ciò che provoca alle donne difficoltà a dormire quando si avvicina al loro programma mestruale?
Cause di insonnia nei giorni precedenti alle mestruazioni
Il motivo principale per cui tu e la maggior parte delle donne sperimentate l'insonnia quando vi avvicinate al vostro programma mestruale è un cambiamento negli ormoni riproduttivi che si verificano nel corpo. Prima dell'inizio delle mestruazioni, il tuo corpo ha preparato tutto per la fecondazione, come la maturazione delle uova, la rimozione delle uova, per addensare l'utero come luogo in cui crescere il feto.
Tutte queste cose sono fatte da ormoni riproduttivi, compresi gli ormoni estrogeni e progesterone. Gli ormoni estrogeni e progesterone svolgono un ruolo importante nella formazione del rivestimento uterino, in modo che questi due tipi di ormoni saranno piuttosto alti nel corpo fino a poco prima delle mestruazioni - decadimento uterino - si verifica.
Nel frattempo, questi ormoni funzionano in contrasto con l'ormone melatonina che è anche chiamato l'ormone del sonno. A causa dell'elevata quantità di estrogeni e progesterone in quel momento, l'ormone della melatonina non può funzionare correttamente per regolare il tempo di sonno e stimolare la sonnolenza. Quindi, non sorprenderti se frequenti l'insonnia durante il periodo prima delle mestruazioni.
Oltre a rendere difficile il sonno, la PMS fa sognare anche le donne durante il sonno
Oltre al lavoro contrario all'ormone del sonno, l'ormone progesterone è responsabile dell'aumento della temperatura corporea in quel momento. L'aumento della temperatura corporea può effettivamente interferire con il processo dei sogni durante la notte. I sogni si verificano ogni notte quando si verifica lo stadio di movimento rapido degli occhi (REM) e si verificano quando la temperatura corporea è alla temperatura più bassa. Ma il progesterone sconvolge la condizione aumentando la temperatura corporea così che gli stadi REM non si verificano.
Cosa posso fare per superare i problemi del sonno prima delle mestruazioni?
Avere problemi a dormire di notte non ti consente di adattarti e di rinfrescarti il giorno successivo, anche se le tue attività richiedono prestazioni elevate e resistenza. Quindi può essere evitato?
- Lo sport è un'attività che può aiutarti quando si verificano queste condizioni. Perché lo sport? Perché l'esercizio fisico non è solo positivo per la tua salute, ma può anche stimolare gli ormoni del sonno che ti fanno dormire meglio.
- Evitare di bere alcolici. Se pensi che bere alcolici possa farti addormentare, allora ti sbagli. Precisamente l'alcol può aumentare il progesterone ormonale che può inibire gli ormoni del sonno e prevenire gli stadi REM.
- Registra il tuo sonno ogni giorno. È importante per te avere un diario del sonno. Sì, questo diario funziona per registrare a che ora e giorno si verifica l'insonnia. Quindi, conoscerai lo schema dei disturbi del sonno sperimentato.
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