Studio dimostra che il carico di sollevamento sportivo può aumentare la funzionalità cerebrale, vuoi provare?
C'è un presupposto di un cliché che di solito le persone intelligenti non sono così brave nell'esercitare, per esempio nel ramo di sollevamento pesi. Al contrario, le persone che sono brave negli sport sono di solito meno intelligenti in materia accademica. Non credere con questa supposizione, eh!
Un recente studio condotto presso l'Università di Sydney, in Australia, ha rivelato che la forza fisica e l'abilità cerebrale non erano contraddittorie, ma erano direttamente proporzionali. In questo studio, gli esperti hanno trovato uno stretto legame tra l'aumento della forza muscolare attraverso il sollevamento pesi e un aumento della funzione cerebrale. In altre parole, le persone che sono fisicamente forti, di solito il cervello è anche forte.
È vero che il sollevamento pesi può rendere le persone più intelligenti?
Gli esperti hanno osservato un'associazione tra aumento della forza muscolare e funzione cognitiva utilizzando metodi di allenamento con i pesi regolari. La funzione cognitiva stessa è la capacità del cervello di elaborare informazioni, ricordare, prendere decisioni, formulare conclusioni e ragionare (pensiero logico).
Lo studio è stato condotto in un gruppo di pazienti di età compresa tra 55 e 68 anni affetti da lieve deterioramento cognitivo (lieve deterioramento cognitivo). La condizione di lieve deterioramento cognitivo ha una minore gravità di demenza o senilità perché i sintomi non interferiscono con le attività quotidiane. Tuttavia, le persone che soffrono di lievi disturbi cognitivi hanno un alto rischio di soffrire di demenza che potrebbe svilupparsi nella malattia di Alzheimer.
Di conseguenza, le persone che seguono un allenamento con i pesi mostrano effettivamente un aumento della funzione cognitiva cerebrale. Ciò significa che il tuo cervello diventa affilato e meglio in grado di sottoporsi a vari compiti complicati.
Il sollevamento pesi è efficace per migliorare la funzione cerebrale?
Questo studio ha esaminato 100 persone con lieve decadimento cognitivo che sono state poi divise in quattro gruppi, in base alle attività che avrebbero svolto. Le quattro attività sono sollevamento pesi, esercizi di stretching (allungamento) in posizione seduta, allenamento cognitivo con computer e allenamento con placebo su computer.
L'allenamento con i pesi dura sei mesi con l'esercizio due volte a settimana. Man mano che i partecipanti hanno acquisito forza, i ricercatori hanno aumentato la quantità di peso per ogni esercizio e mantenuto circa l'80% della forza totale dei partecipanti.
Solo attività di allenamento con i pesi che mostrano un aumento delle funzioni cognitive. Nel frattempo, gli esercizi di stretching in posizione seduta, l'allenamento cognitivo con un computer e l'allenamento con placebo non hanno prodotto nulla. Questi risultati dimostrano che esiste una relazione tra la forza muscolare acquisita attraverso l'esercizio fisico e l'aumento della funzione cognitiva. Secondo il dott. Mavros, principale ricercatore dello studio, ha una chiara relazione tra la funzione cognitiva e l'aumento della forza muscolare. Più forte è il muscolo, maggiore è l'aumento della funzione cognitiva.
Come l'esercizio fisico può migliorare la funzione cognitiva?
Esercizio fisico o esercizio fisico può aiutare i processi naturali del corpo, come la glucoregolazione e la salute del cuore. Il problema è che se queste due cose non sono ottimali, il rischio di compromissione cognitiva e malattia di Alzheimer aumenterà.
Lo sport può anche migliorare altre funzioni cognitive, come esercitare l'attenzione o concentrarsi sull'attenzione, pianificare le cose, organizzare le cose e multitasking o fare molte cose contemporaneamente.
Alcuni studi dicono anche che esiste una relazione tra l'esercizio fisico e un aumento delle dimensioni di alcune aree del cervello. Con l'aumentare dell'età, l'area dell'ipocampo nel cervello si restringe e può causare danni cognitivi. Tuttavia, è stato studiato l'esercizio aerobico che può aumentare le dimensioni dell'ippocampo anteriore del due percento e migliorare la memoria spaziale (layout spaziale).
La chiave è l'esercizio regolare
Sarai più a rischio di sperimentare disturbi cognitivi se non ti alleni. L'esercizio fisico può aiutare a prevenire la demenza e il morbo di Alzheimer e migliorare la salute del cuore e dei vasi sanguigni.
Pertanto, gli esperti di salute consigliano a tutti di esercitare più diligentemente, soprattutto quando sono abbastanza grandi. Dr. Mavros consiglia di iniziare l'attività fisica quando si invecchia. Sfida te stesso con l'intensità di esercizio che è abbastanza pesante per i massimi risultati per la funzione cognitiva del tuo cervello.
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