Non carota? Le arance possono anche mantenere la nostra salute degli occhi!

Proprio come gli altri organi, la salute degli occhi continuerà a diminuire con l'età. Questa condizione è nota come degenerazione maculare, che è la ridotta capacità dell'occhio di vedere che generalmente attacca le persone di 60 anni o più. Vacci piano, anche se il rischio di degenerazione maculare continuerà ad aumentare, puoi rallentarne lo sviluppo. Un modo è quello di mangiare cibi nutrienti, come le carote.

Anche se è conosciuto come un ottimo cibo per gli occhi, non a tutti piace mangiare le carote. Non preoccuparti, secondo gli studi gli agrumi hanno anche lo stesso potenziale nel mantenere la salute degli occhi.

Potenziali agrumi per mantenere la salute degli occhi

Uno studio dell'American Journal of Clinical Nutrition riporta che il consumo regolare di agrumi può ridurre il rischio di degenerazione maculare. Lo studio è stato condotto dopo aver raccolto interviste a 2.000 adulti circa la loro dieta quotidiana, incluso l'assunzione di agrumi.

In 15 anni, i risultati hanno mostrato che le persone che mangiavano una arancia ogni giorno riducevano il rischio di degenerazione maculare del 60%.

La degenerazione maculare è un danno alla macula che si trova dietro la retina. Questa condizione ti rende incapace di vedere qualcosa in modo chiaro e con maggiori dettagli a distanza ravvicinata. Se hai questa condizione, il rischio di cecità sarà ancora maggiore.

Allora, quali sono i benefici degli agrumi per i tuoi occhi? I ricercatori nello studio hanno convenuto che gli agrumi sono ricchi di flavonoidi. I flavonoidi sono composti antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione nel corpo. Anche se i flavonoidi si trovano anche in altri alimenti come il tè o le mele, i ricercatori non hanno trovato il potenziale di questi due alimenti per la salute degli occhi.

Altri benefici degli agrumi oltre a mantenere la salute degli occhi

Non solo ha un sapore buono e fresco, ma anche gli agrumi apportano grandi benefici per la salute del corpo. Questo frutto è molto facile da trovare e molto fresco con un sapore dolce leggermente aspro.

Ogni porzione di 154 grammi di arancia contiene circa 80 calorie, 250 mg di potassio, 14 grammi di zucchero naturale e 3 grammi di fibra che equivale a 1 grammo di proteine. Inoltre, gli agrumi contengono anche vari tipi di vitamine e minerali essenziali come la vitamina B, la vitamina C, la vitamina A, il folato, il fosforo, il magnesio, il manganese, il selenio, il rame e l'acido pantotenico..

Non molto, il contenuto nutrizionale delle arance è benefico per il tuo corpo?

Oltre a migliorare la salute degli occhi, citata nella pagina Notizie mediche di oggi, gli agrumi hanno anche molti benefici per il tuo corpo, tra cui:

Prevenire l'ictus. Secondo l'American Heart Association (AHA), mangiare regolarmente frutta nutriente come le arance riduce il rischio di ictus del 19% nelle donne.
Mantenere la pressione sanguigna e la salute del cuore. Gli agrumi hanno bassi livelli di sodio che riducono l'effetto della vasodilatazione (allargando il diametro dei vasi sanguigni perché i muscoli attorno a loro si rilassano).
Migliora la salute della pelle. Le proprietà antiossidanti degli agrumi aiutano a combattere l'esposizione al sole, la polvere, l'inquinamento che attacca la pelle aumentando la produzione di collagene. Più il collagene viene prodotto, la struttura della pelle diventerà più elastica ed eviterà le rughe.
Prevenire il diabete. Gli alimenti ricchi di fibre come gli agrumi possono ridurre i livelli di zucchero nel sangue e mantenere normali i livelli di insulina.

Oltre a mangiare regolarmente gli agrumi, ci sono una serie di altre cose che possono aiutare a ridurre il rischio di degenerazione maculare. Ad esempio limitando gli alimenti ricchi di grassi saturi, non fumatori e riducendo l'esposizione alla luce blu dal tuo gadget. Non dimenticare, controlla regolarmente il tuo oculista se hai più di 65 anni, anche se non hai lamentele.

Leggi anche:

7 fantastici benefici del succo di carota, in aggiunta alla salute degli occhi
La luce della lampada piace ciò che è buono per la salute degli occhi?
6 alimenti per mantenere la salute degli occhi, a parte le carote