Tecnica di massaggio semplice per prevenire la stitichezza

Il massaggio non è solo benefico per alleviare dolori, dolori reumatici o dolore quando le gambe sono lussate. Puoi anche fare un massaggio per prevenire una serie di problemi di salute. In realtà, ci sono anche tecniche di massaggio addominale per quelli di voi che vogliono prevenire la stitichezza. Non crederci? Questo è il modo.

Tecnica di massaggio addominale per facilitare la digestione

In primo luogo, preparare l'attrezzatura sotto forma di olio per massaggio yoga e materasso, se disponibile. Quindi, puoi iniziare un massaggio addominale con i seguenti passaggi:

1. Sdraiati sulla schiena mentre apri lo stomaco.
2. Metti le mani sul lato inferiore dello stomaco, quindi tieni lo stomaco mentre ti concentri sulla respirazione.
3. Riscalda le mani strofinandole contemporaneamente sullo stomaco per 30 secondi.
4. Applicare olio per massaggi allo stomaco.
5. Inizia la tecnica di massaggio addominale massaggiando l'intero addome con il palmo della mano. Massaggi il tuo stomaco in un movimento circolare in senso orario più volte.
6. Massaggia il centro dello stomaco con un movimento in linea, partendo dal fondo del petto fino all'osso pubico.
7. Ripeti il ​​passaggio 6 tre volte sul lato sinistro dell'addome, ciascuna con una distanza di 3 centimetri.
8. Ripeti i passaggi 6 e 7 sul lato destro dell'addome.
9. Premere delicatamente l'ombelico con il dito.
10. Continua questa tecnica di massaggio premendo delicatamente la circonferenza esterna dell'ombelico. Fai un movimento circolare in senso orario.
11. Puoi anche fare tecniche di massaggio addominale in altre parti se necessario.
12. Massaggia lo stomaco per 20 minuti.

Oltre a queste tecniche di massaggio, puoi anche eseguire diversi movimenti di massaggio. Ad esempio, posizionando la mano sotto lo sterno, quindi spostati verso l'addome per formare una linea retta. Ripeti con l'altra mano, quindi continua per qualche minuto.

Cose da considerare nel fare tecniche di massaggio addominale

Ci sono molte cose da considerare se si desidera applicare un massaggio addominale per prevenire la stitichezza. Fallo gradualmente, che inizia con un tocco leggero e poi aggiunge la pressione. Non c'è bisogno di forzare per aggiungere pressione se ti senti a disagio.

Anche le tecniche di massaggio addominale devono essere accompagnate da disposizioni sulla respirazione. Quindi, fallo quando necessario in modo che il tuo stomaco si senta rilassato. Non dimenticare di soddisfare le esigenze quotidiane di acqua e fibra per aiutare il tuo corpo a prevenire la stitichezza.

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