Applicare queste 4 abitudini per prevenire i calcoli biliari
Tutti possono soffrire di malattia del calcoli biliari. Generalmente, i calcoli biliari sono causati da un cattivo stile di vita, problemi alla cistifellea e dall'ereditarietà. Pertanto, per prevenire i calcoli biliari, è necessario iniziare ad applicare uno stile di vita sano da ora in poi. In questo modo, puoi ridurre il rischio di calcoli biliari.
Alcune cose che puoi fare per prevenire i calcoli biliari
1. Controlla il tuo peso
L'obesità o l'obesità è uno dei fattori di rischio per i calcoli biliari. Le persone obese hanno generalmente alti livelli di colesterolo, il che rende difficile svuotare la cistifellea. Per questo, è necessario controllare il peso in modo che sia sempre in un intervallo sano per prevenire i calcoli biliari.
Se necessario, potresti dover perdere peso fino a raggiungere l'ideale. Ma, con le condizioni, ciò deve essere fatto in modo sano e lento. Fare una dieta limitando le calorie nel corpo a meno di 800 calorie può aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari.
Perdere peso in breve tempo e poi riacquistare il peso può anche aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari, soprattutto se sei una donna. Idealmente, si perde fino a 0,5-1 kg in 1 settimana. E, se la caloria minima che entra nel tuo corpo quando la dieta è di 1200 calorie, non dovrebbe essere inferiore a quella.
2. Applicare una dieta sana
Mangiare a intervalli regolari può ridurre il rischio di sviluppare calcoli biliari. Inoltre, scegli bene il cibo per prevenire i calcoli biliari. Non consumando il grasso affatto. Invece, il tuo corpo ha effettivamente bisogno di grasso, ma buon grasso. È possibile consumare grassi monoinsaturi (come olio di oliva e olio di colza) e acidi grassi omega-3 (come avocado e olio di pesce) per ridurre il rischio di calcoli biliari. Viceversa, è necessario limitare gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi, ad esempio nelle carni grasse, nel burro, nelle interiora, nelle creme, nelle torte e in altri.
Hai anche bisogno di consumare fibre che possono essere trovate in verdure, frutta e grano. Almeno devi mangiare 5 porzioni di verdura e frutta al giorno. La fibra può aiutare a ridurre il colesterolo e ridurre il peso. Consumare anche un sacco di noci e semi.
3. Esercitare regolarmente
L'esercizio fisico regolare può aiutarti a mantenere e perdere peso. L'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi elevati. Quindi, l'esercizio fisico può aiutarti a prevenire i calcoli biliari. Si consiglia di esercitare almeno 30 minuti al giorno o 150 minuti a settimana.
4. Evita il consumo di determinati farmaci
Alcuni farmaci possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari, come i farmaci che abbassano il colesterolo (gemfibrozil e fenofibrato). Questo può accadere perché il farmaco può aumentare la quantità di colesterolo rilasciato nella bile, in modo da formare i calcoli biliari.
Inoltre, la terapia ormonale, come l'ormone estrogeno utilizzato dopo le donne in menopausa o le pillole anticoncezionali ad alto dosaggio contenenti estrogeni, può anche aumentare il rischio di sviluppare calcoli biliari. Devi sapere che l'ormone estrogeno può far sì che il corpo produca più colesterolo, che può causare calcoli biliari. Questo risponde anche al motivo per cui le donne sono più a rischio di soffrire di calcoli biliari.
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