Suggerimenti per insegnare un buon comportamento nei bambini sul cibo

Come genitori che amano il cibo, crediamo che il piacere del cibo sia qualcosa che deve essere vissuto da tutti i bambini. Ma cosa succede se il bambino è sempre pignolo ogni volta che mangia? Ecco alcune cose che puoi fare.

Insegna presto

Da un bambino di due anni, puoi introdurre l'idea che il cibo è importante per la crescita, l'energia e l'apprendimento. Che questo sia tecnicamente corretto o meno, se il bambino capisce che ciò che mangia ha un'influenza sul lavoro del suo corpo, è la base del comportamento che porterà all'età adulta e dovrebbe essere insegnato ai suoi figli in seguito.

Presentazione del cibo

L'aspetto del cibo può fare la differenza se al bambino piacerà o meno un cibo, specialmente per cibi meno attraenti. Servire cibo in un menu unico può incoraggiare l'appetito perché rende piacevole il mangiare. L'uso di bottiglie da bere uniche supporta anche l'abitudine dell'acqua potabile, e un simpatico contenitore per il pranzo renderà più piacevole un pranzo salutare.

Puoi anche provare a tagliare il cibo in forme divertenti - usando tagliabiscotti o usando un coltello per tagliare quadrati, tondi e triangoli. Fai un satay di frutta usando una cannuccia o riempia la scatola del pranzo con verdure e formaggio morbido per la tintura, poi lascia che il bambino scelga quello che vuole e come lo mangia.

Rendi i pasti divertenti

Il cibo non dovrebbe essere solo divertente, ma deve anche essere più di un semplice mangiare. Pensa al gioco alimentare, alla preparazione del cibo, alla coltivazione delle verdure in giardino, alla cucina insieme, agli aspetti sociali del cibo, alle storie alimentari, ai colori sul cibo, alla consistenza e al potenziale di apprendimento che include il cibo. Si tratta di insegnare e rafforzare il bambino con la conoscenza del cibo e il comportamento sano che porterà in seguito.

Insegna a tuo figlio di essere responsabile

Il tuo bambino può essere incluso in tutti gli aspetti del cibo dalle colture / alimenti in crescita, preparare cibo, cucinare, preparare tavoli e pulire. Portando il bambino a prendere parte alla preparazione e al processo di cottura, è possibile stimolare l'interesse per il cibo e aumentare le possibilità che il bambino mangi il suo cibo..

Supporto positivo

Loda il buon comportamento e ignora il cattivo comportamento, evita di forzare i bambini a mangiare. Cerca di rimanere calmo, fermo e coerente. Il bambino presta attenzione a ciò che mangia e impara dal rapporto con il cibo. Man mano che cresce, tenderà a desiderare il cibo che i suoi amici mangiano (o pubblicizzato in TV). Pertanto, essere un modello di ruolo o un modello di ruolo è uno dei modi migliori per sostenere il bambino a mangiare bene. Insegnare a fare scelte alimentari sane sarà utile fino a più tardi.

La routine del tempo dei pasti

Determina la routine intorno al momento del pasto in modo che tutti sappiano cosa aspettarsi. Mangiare allo stesso tempo e impegnarsi a pranzo. Non abituarsi a affrettarsi a mangiare in fretta perché ci sono altre cose che devono essere fatte, anche dovrebbe essere evitato. Le routine di pasto possono essere flessibili e divertenti. Prova a pensare in modo più creativo: picnic sulla spiaggia o al parco o all'aperto quando il tempo è bello. L'obiettivo è creare un'atmosfera calma e piacevole. Un'atmosfera stressante all'ora dei pasti insegna al bambino a considerare il tempo di mangiare come una prova, non un'esperienza positiva piacevole come dovrebbe essere

Considera che sentirsi affamati è determinato dallo "stomaco-orologio" del tuo bambino, ovvero quanto ha mangiato ieri allo stesso tempo. Mangiare a orari regolari sosterrà un sano appetito per il prossimo pasto. Puoi usarlo per aiutare i bambini denutriti a mangiare di più limitando gli spuntini. D'altra parte, dare pasti leggeri a orari regolari può essere un buon modo per ridurre l'eccesso di cibo durante i pasti.

Variazioni alimentari

Presenta il tuo bambino a una varietà di sapori, trame e colori. Per crescere e rimanere in salute, è importante che il bambino mangi una varietà di cibi. Prova a scegliere cibi da quattro gruppi di alimenti. Questi alimenti devono essere nutrienti, a basso contenuto di grassi, sale e zucchero

Creare un momento pasto come un tempo per socializzare

Mangia insieme come una famiglia e coinvolgi tuo figlio nell'organizzare tavoli, usando buone posate. Con un'atmosfera amichevole e piacevole, i bambini piccoli trarranno grandi benefici dall'essere inclusi nei pasti in famiglia, assorbendo molte cose dal mangiare l'etica alle dinamiche familiari, alle abilità sociali, ad un'attitudine aperta ai nuovi cibi. Se tuo figlio si prende cura di suo fratello e gli adulti mangiano una varietà di cibi durante i pasti, sarà più disponibile a provarlo anche tu.

snack

I bambini piccoli hanno lo stomaco piccolo e hanno bisogno di mangiare porzioni più piccole più spesso. Il metabolismo del bambino che brucia rapidamente il cibo più velocemente, quindi gli snack sono importanti per mantenere la disponibilità di energia. Il tuo bambino di solito ha bisogno di una porzione di snack al mattino qualche tempo dopo la colazione, e un altro nel pomeriggio. Per essere sicuri di ottimizzare l'appetito del bambino, dai un pasto leggero almeno mezz'ora a un'ora prima dei pasti.

Gli snack salutari sono importanti, ma il gusto influirà anche sul fatto che il bambino lo mangi o meno. Quando pensi di fare spuntini, è importante considerare anche i denti di tuo figlio. Trovare spuntini che siano ideali, nutrienti, non troppo appiccicosi e aiuti a produrre la saliva (per prevenire il tartaro nei denti di un bambino) può essere difficile.

Cerca cibi a basso contenuto di grassi, sale e zucchero. Alcune idee che puoi fare: verdure di gambo, frutta fresca o surgelata, panini o panini, biscotti, muffin, pane alla frutta, cereali, popcorn, pikelet (frittelle), frullati di frutta, yogurt o formaggio.