Suggerimenti per superare l'esaurimento nervoso a causa di troppo stress

Lo stress è in realtà il modo in cui il corpo si protegge dai pericoli in modo da rimanere concentrati e sempre vigili. Tuttavia, questa risposta di autoprotezione non è facile da controllare dal cervello e può causare stress mentale a lungo termine. Quando sei costantemente sottoposto a stress severi, non puoi svolgere normalmente le normali attività - potrebbe persino farti fare cose che sono rischiose, come ubriachezza o guida spericolata ad alta velocità. Questa condizione di grave stress mentale è chiamata esaurimento nervoso.

Quella crisi nervosa?

Oggi, lo stress causato da problemi sociali, romanticismo o lavoro è spesso considerato ragionevole. Anche se non ha sempre un impatto diretto sulla salute fisica, lasciare che la mente continui a essere ossessionata da uno stress elevato ha il potenziale di causare seri problemi mentali che sono spesso inconsci.

Il motivo è che lo stress grave può influenzare a lungo la struttura del cervello che causa una diminuzione della capacità del cervello di elaborare le informazioni. Esaurimento nervoso di solito appare quando qualcuno non può più far fronte allo stress.

Esaurimento nervoso era stato vissuto da Kanye West qualche tempo fa proprio nel bel mezzo del suo concerto. Kanye improvvisamente impazzì e fermò il concerto dopo aver cantato due canzoni, prima di scendere finalmente dal palco. Dopo essere stato portato all'ospedale è stato scoperto che Kanye aveva sofferto esaurimento nervoso innescato da una combinazione di stanchezza, disidratazione e grave stress dovuti a montagne di problemi nella sua vita personale.

Esaurimento nervoso o esaurimento mentale non è un termine medico, ma un termine popolare per spiegare la fase di comparsa di vari sintomi fisici e mentali e cambiamenti comportamentali molto intensi come il culmine di reazioni negative legate a stress severo, panico e ansia eccessiva.

episodio esaurimento nervoso può apparire alle persone che sperimentano:

Lo stress in ufficio costantemente.
Ho appena perso un membro della famiglia.
Lo stress a causa di problemi finanziari.
Grandi cambiamenti nella vita, come il semplice divorzio.
Ha una storia di disturbi mentali, sia personali che familiari.
Sperimentare una malattia o una lesione che causa difficoltà nel fare attività.

Segni di esaurimento nervoso

L'esaurimento nervoso può dare origine a una varietà di sintomi fisici, mentali ed emotivi che possono verificarsi in pochi giorni.

I segni e i sintomi più comuni sono difficoltà anche nelle normali attività quotidiane; cambiamenti nell'appetito (di solito tendono ad essere più alti del solito in reazione ad un aumento dell'ormone dello stress cortisolo); insonnia o insonnia; cambiamento emotivo turbolenze alias stati d'animo; meno sensibile alle proprie condizioni corporee, come ad esempio essere meno preoccupati dell'aspetto e abbandonare l'igiene personale; perdere l'entusiasmo per attività che prima erano considerate piacevoli.

Alcune persone possono anche mostrare sintomi simili ad attacchi d'ansia e / o attacchi di panico come parte di esaurimento nervoso ha sperimentato.

Lo stress pesante può rendere il cervello "nebbioso" che rende difficile per voi pensare in modo chiaro. Questo è il motivo per cui le persone che stanno vivendo uno stress grave corrono il rischio di essere coinvolte in comportamenti rischiosi, come bere alcolici eccessivi all'uso di droghe illegali, di essere paranoici (pensando che qualcosa di brutto accadrà sicuramente, quando in realtà non c'è nulla di cui preoccuparsi ) e ideazione suicidaria.

Soprattutto per le persone che hanno già alcune malattie mentali, come ansia o depressione, esaurimento nervoso può causare la ripetizione della condizione.

Cose da fare se ci provi esaurimento nervoso

Quando si sperimenta esaurimento nervoso, prova le seguenti strategie per rimanere rilassato:

Fai un respiro profondo e tiralo fuori lentamente durante il conto alla rovescia da 10.
Evitare di consumare caffeina e alcol.
Prenditi il tempo per stare da solo e riposare, ad esempio facendo un pisolino. Basta per dormire fino a 7-8 ore al giorno.
Formare routine e orari per dormire bene.
Meditazione per liberare la mente.
Esercitare almeno 30 minuti per 3 volte a settimana, ad esempio yoga e pilates.
Fare varie attività divertenti e calmanti, come l'agopuntura, il massaggio del corpo, ascoltare musica, ridere e ridere.

Esaurimento nervoso non classificato come malattia o disturbo mentale, ma può essere un sintomo precoce di una grave depressione o di una crisi di salute mentale.

Se continua, consultare un medico o uno psicologo di fiducia. Il medico può consigliarti di sottoporsi a psicoterapia e terapia cognitivo-comportamentale (CBT), può anche essere combinato con farmaci, per superare la tua condizione.

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