Suggerimenti per il mantenimento del cibo per le donne che hanno l'endometriosi
L'endometriosi è una condizione in cui il tessuto che assomiglia al rivestimento dell'utero cresce al di fuori dell'utero. Le donne che hanno l'endometriosi potrebbero dover evitare cibi e bevande che causano infiammazione e aumentare la produzione di estrogeni. Questo è fatto per aiutare a superare i sintomi dell'endometriosi. Dai, scopri i consigli per mangiare sano e giusto per quelli di voi che hanno l'endometriosi.
Dieta per endometriosi
Le donne che hanno l'endometriosi sono incoraggiate a mangiare molta frutta, verdura e cereali integrali. Proteine vegetali, carne magra e grassi sani sono anche buoni per le persone con endometriosi.
verdura
Livelli troppo alti di estrogeni possono aggravare i sintomi dell'endometriosi. Per questo, hai bisogno di mangiare molte verdure. Scegli verdure verdi che contengono molta vitamina B e fibra.
Entrambi possono aiutare a controllare i livelli eccessivi di estrogeni nel corpo. Inoltre, i cibi fibrosi forniscono anche vitamine, minerali e antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione.
Le verdure verdi possono anche mantenere il sistema nervoso e il sistema immunitario. Verdure che possono essere una scelta come cavoli, broccoli, cavoli e crescione.
Grasso sano
È possibile ottenere alimenti ricchi di grassi sani da avocado, olio d'oliva, noci e salmone.
ferro
I pazienti con endometriosi possono avere gravi emorragie, quindi è importante sostituire il ferro perso. Esistono due tipi di ferro disponibili negli alimenti: ferro eme da fonti animali e ferro non eme da fonti vegetali.
Il ferro eme viene da carne rossa, uova e pesce. Mentre il ferro non eme è disponibile in verdure a foglia verde, barbabietole, albicocche secche e cioccolato.
Inoltre, le persone con endometriosi devono anche ridurre l'assunzione di caffeina e alcol, perché possono aumentare i livelli di estrogeni.
Una dieta priva di glutine per le donne che hanno l'endometriosi
Una dieta priva di glutine è diventata una dieta e uno stile di vita comuni per molte persone. Questa dieta è solitamente riservata ai pazienti con malattia celiaca, una condizione in cui una persona non può digerire il glutine nel cibo.
Una dieta priva di glutine può aiutare ad alleviare i sintomi dell'endometriosi. Uno studio pubblicato sul Journal of Minerva Chirurgica riporta che le donne che hanno l'endometriosi sentono che il loro dolore si riduce dopo una dieta priva di glutine per un anno.
Tuttavia, ciò non significa che l'endometriosi possa essere curata solo da questa dieta. Devi ancora monitorare regolarmente la tua salute e consultare il medico per curare i sintomi della malattia.
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