Consigli facili per preparare la colazione per il tuo bambino
Colazione semplice e facile, o colazione completa, nessun problema. È meglio che non fare colazione affatto. Ciò significa che un bicchiere di latte magro e una fetta di pane integrale tostato, o riso fritto con uova, consigli su come preparare la seguente colazione facile dovrebbero aiutarvi a superare alcuni ostacoli comuni nel preparare una sana colazione.
1. Regola il programma
Anche se mangiare con la famiglia a tavola è utile, ma con i familiari occupati, capiamo che questo è difficile. Tuttavia, è realistico assicurarsi di dedicare abbastanza tempo a permettere al bambino di mangiare senza fretta. Soprattutto per neonati e bambini piccoli, questo include il tempo per permettere di nutrire il bambino e anche di addestrarli a mangiare da soli.
2. Prepara la colazione prima di andare a dormire
Una pianificazione anticipata può aiutarti a preparare cibi più sani e diversificati. Semplici esempi come far bollire un uovo prima o preparare i cereali preferiti di tuo figlio con alcuni pezzi di frutta fresca possono fare la differenza tra il momento di una colazione bilanciata e la partenza senza colazione (o spesso con cibi alternativi in confezioni meno nutrienti).
3. Colazione da portare
Se in realtà il tuo programma fa sì che tu ei tuoi figli non abbiate mai tempo per la colazione, provate a moltiplicare il cibo nutriente e variegato che potete preparare e confezionare per portare. Oltre alle uova sode, considera altri fast food preferiti come fette di mela, muffin fatti in casa o panini con uova e pane integrale.
4. Assicurati che il bambino stia dormendo abbastanza
Assicurati che il tuo bambino dorme più velocemente in modo che possa alzarsi più velocemente a colazione. Indipendentemente dall'età, i bambini stanchi tendono ad essere più pignoli e i bambini più esigenti hanno meno probabilità di sedersi e mangiare una colazione equilibrata. Non solo, il sonno ha anche dimostrato di essere un ingrediente importante nella salute generale del bambino.
5. Sii creativo nel preparare il cibo
Sicuramente vuoi dare la priorità alla sicurezza e alla salute quando scegli un menù per la colazione per i bambini, ma non lasciarti dominare dalle regole. Considera proteine, frutta e verdura e sii creativo, non limitarti a ripetere cereali e latte.
6. Prestare attenzione alle scuole e alle strutture per l'infanzia
Assicurati di controllare le scelte della colazione che la scuola o l'assistenza all'infanzia devono offrire. Con attenzione focalizzata sul cibo che i bambini mangiano fuori casa, è più probabile trovare una scelta equilibrata per la colazione nel menu, e il bambino sarà più interessato a mangiarlo quando mangiano con gli amici.
