Il momento più salutare per bere il caffè apparentemente non è il mattino
Sei un fan del caffè? A che ora di solito bevi caffè? Uno studio dimostra che il tempo effettivo per bere il caffè non è al mattino. Se ti piace bere un caffè al mattino, questo fatto cambierà le abitudini degli orologi per il caffè.
Perché dobbiamo bere il caffè al momento giusto? Naturalmente così puoi sentire i massimi benefici. Se bevi caffè nel momento sbagliato, i benefici del caffè che conosci molto, non otterrai. È un peccato se questo è il caso. Ecco il momento migliore per bere un caffè.
Conoscendo la produzione dell'ormone cortisolo nel corpo
Devi prendere la medicina quando ne hai bisogno, così come il caffè contenente caffeina. Hai bisogno di caffeina quando il tuo corpo ne ha davvero bisogno. Se metti la caffeina nel corpo quando il corpo non ne ha bisogno. Cosa senti? Ovviamente la risposta è no.
L'ormone cortisolo è uno degli ormoni importanti prodotti dal nostro corpo. Il cortisolo è un ormone prodotto da due ghiandole surrenali (una si trova in ciascun rene) e questo è molto importante per la vita. L'ormone cortisolo è ampiamente conosciuto come ormone dello stress, perché questo ormone sarà prodotto di più quando il corpo sperimenta stress, sia fisicamente che emotivamente.
L'ormone cortisolo svolge un ruolo nell'uso di zucchero o glucosio e grasso nel metabolismo del corpo per fornire energia. Inoltre, l'ormone cortisolo funziona per controllare lo stress che può essere influenzato da condizioni di infezione, lesioni, attività faticose e stress fisico ed emotivo.
Quando ti senti minacciato, la parte del cervello accenderà l'allarme del corpo. Questo innescherà quindi la ghiandola surrenale sopra i reni a rilasciare adrenalina, questo insieme al cortisolo ormonale. In condizioni normali, i livelli ormonali più elevati di cortisolo raggiungono un picco alle 8-9 e diminuiscono ulteriormente. Quando il tuo ormone cortisolo diminuisce, questo è quando hai bisogno di caffeina nel caffè.
Quando è il momento più efficace per bere un caffè?
Se già sai quando la produzione di cortisolo ormonale raggiunge il livello più alto. Naturalmente sai già la risposta che è quando la produzione di questo ormone raggiunge il livello più basso o diminuisce nel corpo. La caffeina non aumenta la produzione dell'ormone cortisolo, ma può sostituire il ruolo di questo ormone quando la produzione diminuisce e colpisce te. Il motivo per cui il caffè ti eccita è l'effetto della caffeina sul cervello. Non solo come stimolante, la caffeina può anche inibire i recettori dell'adenosina. L'impatto può renderti più energico e sentirti più eccitato.
Secondo uno studio condotto da Steven Miller dell'Università di Scienze della Salute a Bethesda, la produzione dell'ormone cortisolo presenterà un ciclo, le ore in cui la produzione dell'ormone cortisolo raggiunge il picco più alto è alle 8:00 alle 9:00 del mattino, dalle 12:00 alle 11:00. Ognuno ha un ciclo diverso, ma in media sperimenterà la più alta produzione di ormoni cortisolo in queste ore.
Quindi, il momento migliore per bere il caffè è quando la produzione di cortisolo ormonale inizia a diminuire, proprio nell'ora in cui abbiamo familiarità con il termine pausa caffè, tra le 9.30-11.30, le 13.30 e le 17.00. Ora è la tua scelta per cambiare le ore delle abitudini di consumo del caffè in modo da ottenere il massimo beneficio da una tazza di caffè.
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