Il momento migliore per assumere integratori in base ai tipi di vitamine
Alcuni dicono che l'assunzione di integratori può essere fatta in qualsiasi momento, tuttavia, ci sono anche quelli che pensano che consumare integratori dovrebbero essere in determinati momenti, come la mattina, o dopo aver mangiato. Hmmm ... allora, quando è esattamente il momento migliore per prendere integratori? Conoscere le risposte in questo articolo.
Quando è il momento migliore per prendere integratori?
Fondamentalmente, il momento migliore per prendere integratori dipende dalle tue esigenze e dal tipo di integratori che consumi. Perché ci sono diversi integratori che sono molto buoni se presi dopo aver mangiato e, alcuni devono essere consumati prima di mangiare. P
Questa differenza è in realtà basata sul fatto che non tutti i supplementi possono essere digeriti nel corpo allo stesso modo. Ecco perché, c'è bisogno di sapere quando il momento migliore per prendere integratori si basa sul tipo di integratore consumato in modo da fornire benefici ottimali e in base alle esigenze del tuo corpo.
Quanto segue è il momento migliore per prendere integratori in base al tipo di integratore consumato:
1. Supplementi di gravidanza
Gli integratori per la gravidanza contengono generalmente multivitaminici che includono una varietà di vitamine, calcio, ferro e acido folico necessari alla madre durante la gravidanza. Ci sono alcune donne che dichiarano la nausea quando assumono integratori prima di mangiare, alcune sono l'opposto.
Se hai voglia di assumere un integratore al mattino o prima che il cibo ti faccia venire la nausea, prova a berlo la sera prima di andare a letto. Fondamentalmente, i benefici degli integratori in gravidanza sono cumulativi, quindi la cosa più importante è che li bevi tutti i giorni. Non ha alcun effetto sul bere, si consuma regolarmente, sarà meglio.
2. Integratori di vitamine A, K, E e D
Le vitamine A, K, E e D sono vitamine liposolubili. Bene, il momento ottimale per assumere questi supplementi è dopo aver mangiato. Assumendo questi integratori dopo aver mangiato, è possibile ottenere benefici ottimali dal contenuto di vitamine in questi integratori.
Inoltre, poiché la vitamina è un tipo di vitamina che si dissolve con il grasso, puoi consumarla insieme a cibi che contengono grassi o oli insaturi per aiutarti ad assorbirla. Ad esempio latte, burro, uova, carne e grassi derivati da grassi vegetali o altri grassi animali.
3. Integratori di vitamine C, B e acido folico
La vitamina C, l'acido folico e tutti i tipi di vitamine B sono tipi di vitamine facilmente solubili in acqua o sangue. Oltre a ciò, il tempo di lavoro dura solo poche ore nel sangue. Pertanto, per assumere integratori che contengono vitamina C, B e acido folico è meglio fare più volte per ottenere i massimi risultati. Quindi, puoi assumere questi supplementi in piccole porzioni in due o tre volte, cioè al mattino, quando 30 minuti prima dei pasti o due ore dopo aver mangiato.
Quale non dovrebbe essere fatto quando si assumono integratori
Gli integratori di vitamine possono giovare alla tua salute generale. Tuttavia, prima di assumere integratori, dovresti riflettere attentamente se davvero hai bisogno di assumere questi supplementi? Perché, assumere integratori non appropriati sarà effettivamente dannoso per la salute.
Se sta assumendo determinati farmaci, deve prestare attenzione a possibili controindicazioni tra le vitamine e i farmaci che sta assumendo. Ad esempio, non si devono combinare supplementi di vitamina K con farmaci warfarin o fluidificanti del sangue. Inoltre, non consumare più della quantità raccomandata di integratori vitaminici perché ciò causerà alcuni effetti collaterali sulla salute.
Ecco perché ti consiglia di fare sempre attenzione a tutto ciò che consuma. Soprattutto se sei incinta e allatti al seno. Questo perché ci sono alcuni supplementi che potrebbero non essere buoni per la tua sicurezza durante questi periodi.
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