Il momento giusto per tornare agli sport dopo il taglio cesareo
Lo sport è un modo per mantenere la forma fisica, anche se ci si è appena ripresi da un intervento chirurgico importante come un parto cesareo. Tuttavia, ci si potrebbe chiedere, quando è il momento giusto per tornare a fare esercizio dopo il taglio cesareo? Ecco la risposta.
Quando puoi tornare a fare esercizio dopo il taglio cesareo?
Le madri che partoriscono i loro bambini con il taglio cesareo richiedono più tempo per guarire completamente rispetto alle madri che partoriscono normalmente.
La durata del processo di recupero dopo il taglio cesareo per ogni donna è sicuramente diversa. Ma generalmente, hai bisogno di circa 6-8 settimane per riposare a casa e aspettare che i punti guariscano prima di poter tornare alle normali attività. Potrebbe essere necessario più tempo se ci sono complicazioni o infezioni nella ferita della sutura.
se dopo 6 settimane riprendendoti ti senti già in forma e il dottore ti ha dato il via libera per continuare il tuo esercizio dopo il taglio cesareo, quindi va bene farlo.
Anche così, naturalmente, il tipo di esercizio che può essere fatto dopo il taglio cesareo non dovrebbe essere troppo pesante prima.
Inizia l'esercizio con un riscaldamento moderato
Puoi iniziare lentamente con gli esercizi di Kegel per allenare i muscoli del pavimento pelvico o praticare il sollevamento di entrambe le gambe in posizione eretta alternativamente verso l'alto mentre si è sdraiati. Se senti dolore quando sollevi le gambe - specialmente nell'area dell'incisione - questo è un segno che sei troppo veloce per iniziare a fare esercizio. Puoi ripetere il test di sollevamento ogni settimana fino a quando non ti senti male.
In alternativa, puoi fare esercizi per migliorare la tua postura quando ti trovi in piedi il più e il più spesso possibile. Il dolore può apparire, ma questo è naturale perché sei abituato ad inchinarti durante la gravidanza e ai punti.
Se l'esercizio per migliorare la postura è corretto, allora dopo quattro mesi a sei mesi di parto Puoi iniziare uno sport che rafforza i tuoi muscoli addominali. Il metodo è sdraiarsi e piegare entrambe le gambe. Quindi sollevare il culo lentamente. Gli esercizi menzionati sopprimono i punti, ma non dovrebbe essere troppo doloroso.
Ricorda: anche se sei sicuro che il tuo corpo è forte e in forma, è comunque molto importante consultare un medico prima di riprendere a praticare sport per evitare il rischio di aprire punti.
Il tipo di esercizio dopo il cesareo è sicuro
Se hai il semaforo verde da un medico per fare un tipo di esercizio che è più intenso del riscaldamento sopra, congratulazioni!
Gli sport classificati come sicuri per le madri dopo il parto cesareo sono un modo per rilassarsi o camminare, correre, nuotare e fare yoga. Questo tipo di esercizio è sano ma non causa la pressione sulle cicatrici chirurgiche. Ma per le donne che soffrono di prolasso pelvico dopo il parto, dovresti evitare la corsa e altri tipi di esercizi che sopprimono lo stomaco o ti costringono a sdraiarti, come i sit-up e gli squat, perché possono esercitare un'enorme pressione sullo stomaco..
Puoi allenarti in casa o se sei all'aperto, scegli un'ombra. Non dimenticare di portare sempre acqua da bere in modo che il tuo corpo rimanga idratato e fai una pausa per evitare l'affaticamento.
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