Realizza capelli spessi e sani con 7 super alimenti

Capelli spessi, forti e sani è certamente il sogno di tutti, uomini e donne. Per farlo accadere, potresti essere spesso persuaso dalla seduzione di annunci di shampoo che offrono prodotti per capelli più spessi. In effetti, solo mangiando regolarmente cibo nutriente e bilanciato può anche aiutare ad addensare e nutrire i capelli, lo sai!

Super cibo per capelli spessi e sani

I capelli sottili e sottili possono essere causati da molte cose. Uno di questi può essere dovuto al fatto che ti mancano determinati nutrienti. Quindi, miglioriamo la tua alimentazione mangiando i seguenti alimenti salutari.

1. Uova

Le uova sono il cibo migliore per coloro che vogliono avere capelli spessi e sani. Perché l'uovo contiene un certo numero di nutrienti importanti che sono buoni per la salute dei capelli, vale a dire proteine, biotina, zinco, selenio e altri nutrienti per i capelli.

La maggior parte dei follicoli piliferi contiene proteine. Ecco perché, quando manchi di proteine, i tuoi capelli saranno fragili e cadranno facilmente.

Nel frattempo, la biotina è una delle sostanze essenziali che funziona per produrre la cheratina. La cheratina stessa è un tipo di proteina per capelli che fa crescere i capelli spessi e sani. Uno studio dimostra che consumare più biotina può aiutare a migliorare la crescita dei capelli.

2. Fragole

Le fragole sono uno dei frutti che puoi usare per far crescere i capelli che spesso cadono. Le fragole sono ricche di antiossidanti e vitamine che possono farti desiderare di avere capelli sani e folti.

Antiossidanti nella funzione di frutta alla fragola per aiutare a mantenere i follicoli piliferi dai danni causati dai radicali liberi. Nel frattempo, il contenuto di vitamina C nelle fragole può anche aiutare il corpo a produrre collagene, un tipo di proteina che può rafforzare i capelli dalla perdita dei capelli.

Per ottenere i benefici, prova a consumare una tazza equivalente a 144 grammi di fragole. Questo può soddisfare il 141% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Dopodiché, saluta i capelli sottili e facilmente rotti.

3. Spinaci

Per quelli di voi che amano mangiare gli spinaci, continuate queste abitudini salutari. Lo spinacio è uno dei super alimenti che può rendere i capelli densi e sani, perché contiene folati, ferro, vitamina A e vitamina C in esso.

Il contenuto di vitamina A negli spinaci aiuta le ghiandole della pelle a produrre sebo, ovvero l'olio naturale della pelle. Questa sostanza oleosa aiuterà a lubrificare i follicoli e il cuoio capelluto. Di conseguenza, i tuoi capelli avranno capelli lucidi, spessi, forti e sani.

Gli spinaci contengono anche ferro che può aiutare a inviare ossigeno alle cellule ciliate. Consumando solo una tazza o 30 grammi di spinaci, può soddisfare il 54% del fabbisogno giornaliero di vitamina A.

4. Pesce grasso

Vari tipi di pesce grasso, come il salmone e il tonno, puoi fare affidamento per mantenere la salute e lo spessore dei capelli. Perché questo tipo di pesce contiene acidi grassi omega-3 che sono buoni per la crescita dei capelli.

Ciò è dimostrato da uno studio condotto su 120 donne che hanno assunto integratori di omega-3 e omega-6. Il risultato, riportano che il problema della perdita di capelli che sperimentano è ridotto, anche i capelli diventano più spessi e più sani, come citato da Healthline.

5. Patate dolci

Le patate dolci che hanno un sapore dolce contengono un numero di beta-carotene. Il corpo ha bisogno di beta-carotene per essere convertito in vitamina A, che sarà usato per mantenere i capelli sani.

Oltre ad aiutare a idratare i capelli, il contenuto di vitamina A delle patate dolci può anche far crescere i capelli più velocemente. Di conseguenza, i capelli folti non sono più solo un sogno per te.

6. Avocado

A chi non piace questo super frutto. Gli avocado sono conosciuti come una fonte di grasso che non solo ha un buon sapore se mangiato, ma può anche rendere i capelli corposi e forti, lo sai.

Gli avocado sono indubbiamente un frutto denso di sostanze nutritive. Uno di loro, questo frutto che ha carne verde contiene vitamina E che può aumentare la crescita dei capelli. Solo mangiando un avocado di medie dimensioni o circa 200 grammi puoi soddisfare il 21% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.

I benefici della vitamina E infatti non si sono fermati lì, lo sai. La vitamina E in avocado può anche proteggere l'area del cuoio capelluto da ossidanti che causano danni. In questo modo, i tuoi follicoli piliferi diventano più forti e non facilmente fragili.

7. Arachidi

Le arachidi sono spesso utilizzate come snack salutari che possono impedirti di morire di fame nel bel mezzo della notte. Non fraintendetemi, i dadi possono anche innescare capelli spessi e forti, lo sai.

Ancora una volta, questo ha qualcosa a che fare con il contenuto di vitamina E che funziona per aumentare la crescita dei capelli. Ad esempio, consumare 28 grammi di mandorle può soddisfare il 37% del fabbisogno giornaliero di vitamina E. L'assunzione di vitamina E più quotidiana, più i capelli saranno forti e spessi.

Non solo, le noci contengono anche vitamine del gruppo B, zinco e acidi grassi essenziali. Se il tuo corpo non ha l'apporto di vitamine e minerali, non c'è da meravigliarsi che i tuoi capelli siano facilmente versati e fragili.

Leggi anche:

• 6 consigli per la cura dei capelli per uomini sani e forti
• Non voglio capelli grigi veloci? Dai, consuma questi 3 super alimenti
• Quanto è efficace l'olio di jojoba per superare i problemi dei capelli?