4 tecniche di respirazione per le persone con cancro ai polmoni
La difficoltà di respirazione è il sintomo più comune del cancro del polmone. Per alcuni pazienti, questi sintomi possono innescare lo stress che effettivamente peggiora la mancanza di respiro. Qui ci sono 4 tecniche di respirazione per alleviare i problemi respiratori affrontati ogni giorno da pazienti affetti da cancro del polmone.
Respirazione regolare (crespirazione accellerata)
Di seguito sono 4 semplici passaggi che puoi provare:
- Passaggio 1: se possibile, prova a sederti dritto. Questo può aiutare ad aumentare lo spazio nei polmoni per assorbire più ossigeno.
- Step 2: Inspirate lentamente attraverso il naso e rimuovetelo per bocca. Quando inspiri, assicurati di avere la bocca chiusa. Quindi, espira attraverso la bocca con le labbra serrate come se fischi. Prova a sospirare il doppio della durata di un respiro. Questo passaggio mira a rimuovere l'aria residua nei polmoni e creare più spazio per la nuova aria ricca di ossigeno.
- Step 3: Usa i muscoli del torace (diaframma) per respirare.
- Step 4: Rilassa i muscoli del collo, le spalle e la parte superiore del torace quando si respira.
Prova questa tecnica quando ti manca il fiato corto.
Respirazione calma
La respirazione calma è una tecnica di respirazione che non solo può aiutarti a respirare ma può rilassare la mente. Quando ti senti stressato o ansioso, la respirazione tende ad essere più breve. I seguenti sono 4 passaggi che possono aiutare a rallentare il respiro e ridurre lo stress:
- Step 1: Fai un respiro profondo usando il diaframma, il muscolo tra il polmone e lo stomaco.
- Passaggio 2: trattieni il respiro per qualche secondo o il più a lungo possibile, quindi espira lentamente.
- Passaggio 3: Ripeti i passaggi 1 e 2 più volte finché non ti senti più calmo.
- Step 4: Posiziona il tuo corpo per rilassarti e rilassarti
La tecnica sopra può essere applicata quando sei a corto di fiato o ti senti stressato.
meditazione
La meditazione è nota per essere efficace nel rendere la mente più rilassata. Ma, sai che la meditazione può anche aiutare a facilitare la respirazione? Ci sono due tipi di meditazione, cioè la meditazione con un punto focale e la meditazione con due punti focali
Meditazione con un punto focale
Per ottenere i migliori risultati, fai questa meditazione in un luogo sicuro e silenzioso. Concentrati solo sulla respirazione per 15-20 minuti. Quando respiri, pronuncia parole come "pace", "amore" o "speranza" per dare suggerimenti alla tua mente per rimanere calmo. Dopo aver fatto questa meditazione, ti renderai conto dei benefici immediati della respirazione e della tua tranquillità.
Meditazione con due punti focali
Questa meditazione è una tecnica di meditazione che si concentra sul respiro e sulla mente contemporaneamente. Le persone che hanno difficoltà a respirare sono molto suscettibili allo stress, così che la mente diventa a disagio. Questo tipo di meditazione può essere una soluzione per aiutare a calmare la mente e alleviare le emozioni. La meditazione può essere fatta stando seduti rilassati o tra le attività quotidiane.
immaginazione
Un'altra opzione che può aiutare a respirare è l'applicazione di tecniche di immaginazione. Questa tecnica è una combinazione di tecniche di respirazione profonda e meditazione. Puoi usare musica leggera, come il suono delle onde dell'oceano o il suono degli uccelli che cantano. Chiudi gli occhi mentre fai un respiro profondo. Immagina di essere sulla spiaggia o in un bellissimo parco. Mentalmente, questa tecnica può portarti in un posto dove ti senti sicuro e calmo. Questo ti aiuterà a respirare più facilmente mentre calmerai la mente caotica.
Lo stress e l'ansia possono portare a difficoltà di respirazione. Puoi provare una serie di tecniche di respirazione sopra quando si verificano queste condizioni. Oltre a favorire la respirazione, le tecniche sopra descritte possono anche aiutarti a gestire le tue emozioni.
Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
