5 esercizi respiratori per aiutare le persone con cancro ai polmoni
La peggiore sensazione è quando non riesci a respirare o hai fiato corto. Questo è anche chiamato dispnea. Quando hai il cancro ai polmoni, puoi sentirlo ogni giorno. I problemi respiratori possono essere molto fastidiosi e rendono difficile svolgere attività quotidiane. Ecco alcuni esercizi di respirazione che possono aiutare la tua vita con il cancro ai polmoni più facilmente.
Prima di praticare la respirazione, è necessario innanzitutto creare uno stato d'animo. Crea un'atmosfera in cui puoi rilassarti. Si consiglia di utilizzare abiti sciolti e non limitanti.
Esercizi di respiro che puoi fare
1. Respira uguale
Questo esercizio è molto semplice e può essere svolto ovunque e in qualsiasi momento. Gli esperti di yoga che hanno creato questa tecnica dicono che questo esercizio può calmare il sistema nervoso, aumentare la concentrazione e ridurre lo stress. Questo esercizio può anche aiutarti a dormire.
Come farlo: Quando ti trovi in una posizione comoda, respira attraverso il naso quando conti il quarto conteggio. Poi respira attraverso il naso e conta fino al quarto conteggio. Facile, no?
2. Tecnica di respirazione addominale
Quando hai un cancro ai polmoni, oltre al respiro corto, potresti sentirti stressato o ansioso. Questo esercizio ha lo scopo di ridurre la frequenza cardiaca e la pressione del sangue per renderti più calmo.
Come farlo: Metti una mano sul petto e una mano sullo stomaco. Fai un respiro profondo, usa il diaframma per un respiro più profondo. Trattenere il respiro il più a lungo possibile e poi rilasciare lentamente.
3. Rilassamento progressivo
Lo scopo di questo esercizio è di rilassare tutto il corpo respirando. Devi trattenere il respiro per questo esercizio, trattenere il fiato fintanto che ti senti a tuo agio per evitare di sentire le vertigini.
Come farlo: Cercare una posizione comoda, si consiglia di sedersi in modo da poter avere la più grande capacità polmonare. Chiudi gli occhi e concentrati su stringere e rilassare ogni gruppo muscolare per 2 o 3 secondi ciascuno. Inizia con le piante dei piedi e dei piedi, poi le ginocchia, le cosce, la schiena, il petto, le braccia, le mani, il collo, la mascella e gli occhi. Finché lo fai, fai una respirazione profonda e lenta.
4. Visualizzazione guidata
Questo esercizio combina la tua mente con la tua respirazione. La visualizzazione guidata ti aiuta a essere dove vuoi, piuttosto che lasciare che la tua mente sia in un dialogo interno che ti fa sentire stressato.
Come farlo: Prima di iniziare, immagina un luogo piacevole. Respiro profondo mentre ci si concentra su un'immagine piacevole e positiva per sostituire i pensieri negativi.
5. Respirazione narice alternata
Forse questo esercizio sembrerà divertente, ma questo esercizio è molto efficace! Questo esercizio del respiro fornirà un senso di calma ed equilibrio e collegherà le parti destra e sinistra del cervello. Ricorda che questo esercizio può essere fatto solo se non hai un blocco nel naso, come un canale stretto dove l'aria è difficile da attraversare.
Come farlo: Per iniziare, posiziona il pollice e l'anulare su entrambe le narici, con il pollice destro nella narice destra e l'anulare nella narice sinistra. Sollevare il pollice e inspirare il più a lungo possibile, quindi chiudere la narice destra con il pollice mentre si solleva l'anulare dalla narice sinistra e respirare.
La respirazione è ciò che facciamo ogni giorno e molte persone non si rendono conto di respirare nel modo sbagliato. Provare questi esercizi non solo renderà la mente calma, ma migliorerà anche la funzione polmonare, specialmente con le persone che hanno il cancro ai polmoni.
