Mangiare spinaci provoca calcoli renali?

Gli spinaci sono un tipo di verdura che contiene una miriade di benefici per il corpo. Perché il vegetale è davvero nutriente. Tuttavia, dietro i benefici degli spinaci, molte persone hanno paura di mangiare gli spinaci. Ciò è dovuto al fatto che nella comunità circolavano rumors che mangiare gli spinaci può causare una malattia ai calcoli renali (chiamata anche urina di pietra). Da dove viene questo problema? È vero che gli spinaci fanno calcoli renali? Non credere subito ai miti, eh. Dai, sbuccia a fondo la relazione tra spinaci e calcoli renali qui sotto.

Panoramica dei calcoli renali

I calcoli renali sono una malattia che si trova spesso nella società di oggi. Secondo i risultati della ricerca sulla salute di base del Ministero della Salute del 2013 (Riskedas), le malattie renali che si verificano spesso in Indonesia sono calcoli renali o nefrolitiasi. Secondo questi dati, più uomini che donne sperimenteranno calcoli renali.

Bene, di solito si formano calcoli renali dall'accumulo o dalla cristallizzazione del calcio che non viene utilizzato nel corpo. Il calcio che di solito cristallizza in pietra è un tipo di ossalato di calcio.

È vero che le verdure agli spinaci producono calcoli renali?

In realtà mangiare gli spinaci non produce calcoli renali. Allora perché molte persone hanno paura di mangiare gli spinaci? Bene, il problema degli spinaci fa iniziare i calcoli renali con il contenuto di ossalato di calcio negli spinaci. Sì, gli spinaci contengono ossalato. Tuttavia, mangiare solo una porzione di spinaci non causerà necessariamente calcoli renali.

In 100 grammi di spinaci, il contenuto di ossalato è 970 milligrammi o 0.97 grammi. Una volta che mangi gli spinaci (una porzione), puoi mangiare da 50 a 100 grammi di spinaci.

Nel frattempo, l'ossalato di calcio non sarà pericoloso se non viene consumato in eccesso. Il livello pericoloso di ossalato, che può causare la morte negli esseri umani, è di cinque grammi. Quindi, finché non mangi gli spinaci per lo più, gli spinaci non mettono in pericolo la salute.

Sebbene non sia pericoloso, non fa mai male limitare il consumo di spinaci

Mangiare gli spinaci non provoca direttamente calcoli renali. Tuttavia, per le persone a rischio di disturbi della funzionalità renale, eccesso di calcio, eccesso di vitamina D, disturbi della funzione digestiva o altre condizioni legate ai calcoli renali, è necessario limitare il consumo di spinaci.

Prova a sostituire il tipo di verdure che consumi ogni giorno. Non mangiare solo gli spinaci come nelle verdure o nel pecel. Ad esempio, con lode vegetale, zuppa di verdure, jackfruit vegetale, capcay o tamarindo vegetale.

Altre cose che possono essere fatte per prevenire i calcoli renali

Oltre a limitare il consumo di spinaci, devi anche seguire i seguenti passaggi per evitare i calcoli renali o le pietre urinarie.

Bevi abbastanza, almeno due litri al giorno. La disidratazione o la mancanza di liquidi possono aumentare il rischio di cristallizzazione del calcio.
Mantieni il tuo peso ideale. Essere in sovrappeso ti rende più a rischio per problemi ai reni. Prova a controllare questo link o a bit.ly/indeksmassatubuh per calcolare se il tuo peso attuale è l'ideale.
Controlla diligentemente con il medico. Soprattutto se sei a rischio di malattie renali e di altre condizioni di salute che ti rendono vulnerabile ai calcoli renali.

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