3 creazioni di Sahur Menu dalle patate che rendono il corpo potente per tutto il giorno

Per essere forte e veloce veloce tutto il giorno, ovviamente devi mangiare i cibi giusti all'alba. Le patate possono essere una scelta di cibo che puoi trattare come un menu pasto sano e nutriente. Naturalmente, il contenuto nutrizionale di questo cibo deve essere nel tuo menu Sahur. Non c'è bisogno di essere confuso, ecco alcune creazioni di ricette di patate che puoi preparare per sahur.

Contenuto nutrizionale di patate che rendono questo cibo giusto come menu di pasto

Le patate sono uno degli ingredienti che possono essere trasformati in una varietà di piatti deliziosi. Oltre ad essere deliziose, le patate contengono anche vari nutrienti utili per la salute del tuo corpo. Citato da Medical News Today, il contenuto nutrizionale delle patate comprende:

grasso
carboidrato
fibra
proteina
calcio
ferro
magnesio
fosforo
Vitamina C
potassio
Vitamina B6
folati
colina
zinco

Alcuni dei benefici del consumo di patate includono il mantenimento della salute delle ossa, il mantenimento della salute del cuore, la riduzione dell'infiammazione e molto altro ancora. Le patate includono cibi ricchi di carboidrati che possono essere usati come sostituto del riso.

Per questo motivo, aggiungendo patate al tuo menu sahur puoi aggiungere una varietà di piatti, quindi non è noioso. Ecco alcune ricette per le preparazioni di patate che puoi provare a casa.

Ricette elaborate con patate per il menu di sahur

1. Zuppa di mais e patate

Stanco di mangiare carboidrati provenienti dal riso? Puoi provare questa ricetta di lavorazione della patata per il tuo menu sahur. La zuppa di mais e patate è un menu sano e delizioso per mangiare in condizioni calde.

ingredienti

350 gr di patate
750 ml di brodo
150 gr di pollo o carne macinata
60 ml di latte fresco
100 grammi di mais zuccherato
2 cucchiai di burro
1 cipolla tritata
1 chicco d'aglio tritato
1/2 cucchiaino di polvere di pepe
1/4 cucchiaino di polvere di noce moscata
2/4 di sedano tritato
1 cucchiaino di sale
1 uovo

Come fare

Sbucciate le patate, pulite e tagliatele a cubetti.
Soffriggere la cipolla e il burro fino a quando non fragrante.
Aggiungere le patate e un po 'di brodo, mescolare bene e lasciare fino a quando le patate si ammorbidiscono.
Frulla le patate morbide e lisce.
Mescolare il pollo o il manzo macinato con pepe e uova in polvere. Quindi formare intorno come una palla con un cucchiaio.
Metti le palline di carne in acqua bollente e fai bollire fino a cottura ultimata.
Lessare il brodo rimasto insieme con aglio e mais fino a ebollizione e cottura.
Aggiungere le patate miste in una padella di brodo.
Aggiungere il latte, il pepe, la noce moscata, il sedano e il sale al brodo. Mescolare bene fino all'ebollizione.
Metti le palline di carne nell'acqua del brodo.
Spegnere il fuoco e servire caldo.

2. Torte di patate al forno

La seconda ricetta per la lavorazione della patata è adatta per essere utilizzata come menu per sahur, ovvero peredel. I biscotti possono essere usati come contorno o come sostituto del riso secondo il proprio gusto.

ingredienti

1/2 kg di carne macinata
1/2 kg di patate
3 uova
10 scalogni
4 spicchi d'aglio
1/2 cucchiaino di pepe
1/2 cucchiaino di polvere di noce moscata
Sale adeguato

Come fare

Sbuccia le patate e friggi fino a quando diventano gialle.
Frullare le patate fritte.
Tritare la carne che è stata bollita fino a che liscio.
Frullare la cipolla, l'aglio e aggiungere pepe, sale e noce moscata in polvere.
Unire purè di patate e condimenti, mescolando fino a che liscio.
Aggiungere il composto nella padella, stenderlo uniformemente e metterlo in forno.
Sollevare una volta cotto, ovvero quando la superficie inizia a ingiallire e asciugare.
Fetta di dimensioni in base al gusto.

3. Patate saltate in padella

La terza ricetta per la lavorazione delle patate è costituita da patate spesse e saltate. Puoi mangiarlo come fonte di carboidrati al posto del riso. Può anche aggiungere pesce o altri contorni che aumentano l'appetito.

ingredienti

4 patate medie
3 cucchiai di burro
1 cipolla rossa a cubetti
1 frutto di aglio tritato finemente
1 bastoncino di sedano
Sale adeguato
Pepe abbastanza
500 ml di brodo di pollo o vegetale

Come fare

Sbucciate le patate, pulite e tagliatele a cubetti.
Preparare una padella o una padella profonda e scaldare il burro su di esso a fuoco medio-grande.
Aggiungere patate, scalogno, aglio, sale e pepe. Mescolare fino a quando le patate sono dorate per circa 10 minuti.
Aggiungere il brodo e attendere fino a quando bolle a fuoco basso.
Mescolare di tanto in tanto fino a quando le patate si ammorbidiscono e l'acqua penetra in essa.
Condire ancora con sale e pepe a piacere.
Dare i pezzi di sedano in cima come decorazione.

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