3 creazioni creative di menu per la colazione sana per i diabetici
Le persone che hanno il diabete devono mantenere e regolare l'assunzione di cibo ogni giorno. Le persone con diabete non dovrebbero saltare deliberatamente i pasti. Secondo l'American Diabetic Association, i pazienti diabetici possono ancora mangiare da 45 a 60 grammi di carboidrati a pasto, anche a colazione.
Ma l'assunzione limitata di carboidrati non significa che i diabetici non possano gustare una deliziosa colazione. È ancora possibile avere una colazione sana e deliziosa senza doversi preoccupare di aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Quali sono i menu per la colazione per i diabetici che sono facili da fare? Dai un'occhiata al seguente menu salutare.
Menù per la colazione per diabetici che sono sani ma comunque deliziosi
1. Insalata
Materiali necessari:
- ½ tagliare le carote
- 1 taglio di cetriolo
- 10 pomodori ciliegia, ciascuno tagliato in 2 parti
- ½ avocado, separato dalla buccia e dai semi
- 3 cucchiai di olio d'oliva o senape
- 1/2 uovo sodo
- 1 cucchiaio di noci o mandorle
- lattuga o foglie pagano abbastanza fresche
Come farlo
- Preparare tutti gli ingredienti, tagliare le carote di cetriolo e gli avocado secondo il gusto
- Mettere le carote, le uova, gli avocado, i pomodori, le uova e la salsa di olio d'oliva in 1 ciotola e mescolare
- Dopodiché, cospargere i fagioli o i semi. L'insalata come colazione per i diabetici è pronta per essere servita
2. Panini a basso contenuto di carboidrati
Materiali necessari:
- 2 fogli di pane integrale
- 100 grammi di petto di pollo senza pelle, carne di tacchino può essere sostituita
- Foglie di lattuga e foglie di sedano a piacere
- 1 cucchiaio di fagioli
- ½ avocado, separato dalla buccia e dai semi
- 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi
Come farlo
- Pane di frumento Pangang che è stato rimosso dalla pelle su una padella senza burro o altro sulla superficie del pane.
- Lasciare il pane fino a quando non è rosolato, quindi sollevare e strofinare con abbastanza maionese sulla superficie del pane.
- Quindi mescolare il contenuto degli ingredienti del panino facendo tutti gli ingredienti in uno, quindi aggiungere la maionese alcuni cucchiai e mescolare fino a che liscio.
- Prendete il pane tostato, rivestite il pane fresco con lattuga e sedano, quindi aggiungete sopra il composto di sandwich.
- Quindi coprite di nuovo con la lattuga. Quindi aggiungere la maionese sulla lattuga e coprire con l'ultimo strato di pane.
3. Zuppa di carne di fagioli rossi
Materiali necessari
- 250 grammi di manzo o di tacchino, tagliati a cubetti
- 1 cucchiaino di sale e pepe
- 2 cucchiai di olio d'oliva o olio di cocco
- Una piccola ciotola di carote e pomodori tritati
- 2 grani d'aglio fini
- 2 scalogni fini
- Una ciotola di fagioli rossi mezzo bolliti
Come farlo
- Scaldare l'olio d'oliva in una padella, quindi aggiungere la carne
- Cospargere di sale e pepe. Cuocere a fuoco basso e attendere che la carne diventi marrone
- Aggiungere 1 carota e 1 pomodoro a pezzetti
- Aggiungi 2 piccole tazze di acqua bollita
- Dopo l'ebollizione, aggiungi i fagioli rossi
- Mescolare lentamente il piatto. Assicurarsi che la carne e la consistenza del fagiolo rosso siano perfettamente cotte. Quindi la zuppa di carne è pronta per essere servita.
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