4 benefici del digiuno per la salute del corpo
Il digiuno, sia a causa di obblighi religiosi che di motivi di salute, ha vari benefici per il tuo fisico e mentale. L'effetto del digiuno che conosci meglio è probabilmente la perdita di peso. Ma i benefici del digiuno per la salute sono in realtà più di questo. Quali sono gli effetti più importanti sul nostro corpo e sulla nostra salute?
1. Perdere peso
Durante il digiuno, il corpo non riceve alcun apporto per più di 12 ore. Ma l'attuale fase di "digiuno" inizia quando il nostro sistema digestivo ha finito di digerire tutte le sostanze nutritive contenute nel corpo. Questo processo avviene circa 8 ore dopo l'ultimo pasto entra nel nostro corpo.
Dopo che il cibo è stato digerito, il corpo inizierà a utilizzare le riserve energetiche contenute nei nostri organi. In circostanze normali, le riserve di glucosio immagazzinate nel fegato e i muscoli sotto forma di glicogeno sono le nostre principali fonti di energia. Quando il digiuno delle riserve di glucosio sarà usato prima come fonte di energia. Dopo che le riserve di glucosio nel fegato e nei muscoli sono esaurite, il grasso sarà la fonte di energia per il corpo.
Con l'uso del grasso come fonte di energia, il contenuto di grasso nel corpo può essere ridotto. Livelli di grasso ridotti possono certamente aiutare a ridurre il peso.
2. Ridurre il rischio di contrarre malattie
Perché durante il digiuno i nostri corpi possono utilizzare il grasso come fonte principale, il processo di disintossicazione può anche verificarsi. Questo perché i veleni immagazzinati nel grasso verranno rilasciati dai nostri corpi insieme all'uso del grasso come combustibile per il corpo.
Inoltre, uno studio condotto in Utah nel 2008 ha dimostrato che coloro che digiunano regolarmente hanno un rischio minore di soffrire di malattie cardiache perché l'uso di grassi come principale fonte di energia del corpo può ridurre il colesterolo. La riduzione del colesterolo può ridurre il rischio di malattie cardiache del 58%.
3. Aiuta ad eliminare la dipendenza
Il digiuno offre l'opportunità al corpo di prendersi una pausa dalle nostre cattive abitudini alimentari quotidiane. Questo può aiutarci a ridurre la dipendenza da certi tipi di alimenti come lo zucchero o il caffè.
Ad esempio, se sei abituato a bere il caffè durante il giorno, quando sei a digiuno sei "costretto" a non bere caffè, e questa abitudine può essere portata avanti fino a quando il periodo di digiuno è finito.
Allo stesso modo con coloro a cui piace mangiare snack dolci a margine delle attività, quindi a digiuno, questa abitudine non può essere fatta. Pertanto, i benefici del digiuno per la salute fisica derivano solitamente dalla mancanza di consumo di caffeina e zucchero dai cibi dolci.
4. Renditi più felice
Puoi digiunare a causa di obblighi religiosi, ma le tradizioni sociali che si verificano durante il digiuno possono avvantaggiarti. Può essere un'abitudine per te raccogliere e sahur o spezzare il digiuno insieme a familiari e parenti.
Come citato da NBC News, secondo la psicologa Susan Jones, essere coinvolti in attività e tradizioni durante il digiuno può aiutare le famiglie e i parenti ad avvicinarsi l'un l'altro. Questo può aiutare coloro che soffrono di condizioni speciali come la depressione.
Inoltre, dopo aver subito il digiuno per diversi giorni, i benefici del digiuno per la salute mentale saranno anche più pronunciati perché il corpo produrrà livelli più elevati di endorfine del solito. Questo può aiutare ad aumentare la concentrazione e farti sentire meglio e felicemente mentalmente.
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