4 suggerimenti per prevenire il mal di testa durante il digiuno
Durante il digiuno in Ramadan, il tuo corpo si adatta a una nuova dieta. Questa situazione potrebbe comportare l'arrivo di diversi disturbi, i disturbi che spesso insorgono durante il digiuno sono mal di testa e nausea. Non lasciare che i mal di testa durante il digiuno ostacolino le tue attività quotidiane. Prima che ciò accada, consultare i suggerimenti per prevenire il mal di testa durante il digiuno qui sotto.
Cause di mal di testa a digiuno
L'arrivo di mal di testa durante il digiuno è generalmente causato da diversi fattori. Lo stress e lo stress quando si corre veloce, la mancanza di sonno e riposo o un cambiamento nei modelli di sonno sono alcune delle cose che ti causano mal di testa. Il mal di testa di solito viene durante il giorno, soprattutto se il tempo è molto caldo.
Se avverti capogiri o nausea quando corri veloce, ciò non significa che devi annullare il digiuno. Ci sono una serie di suggerimenti che puoi fare in modo da non provare mal di testa durante il digiuno.
Prevenire il mal di testa durante il digiuno
Ecco i suggerimenti per non avere mal di testa durante il digiuno.
1. Interrompere l'abitudine di bere caffeina durante il digiuno
Per quelli di voi che sono abituati a bere bevande contenenti caffeina, si può avere vertigini durante il digiuno, questo di solito è causato dal blocco del consumo di caffeina. Per superare questo, sarebbe meglio se si evitasse o smettesse di bere bevande contenenti caffeina. Questo è anche un bene per la tua salute.
Tuttavia, se sei già dipendente, puoi superarlo bevendo acqua. Bevi abbastanza acqua, perché oltre a prevenire il mal di testa per soddisfare i bisogni dei liquidi bevendo acqua manterrà il corpo idratato durante il digiuno.
Molto probabilmente, i mal di testa durante il digiuno che si verificano perché mancano di liquidi. Puoi incontrare i tuoi fluidi corporei quando si rompono velocemente o sahur. Puoi usare un modello 2-4-2, due bicchieri quando si rompe il digiuno, quattro bicchieri di notte e due bicchieri all'alba.
2. Mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue
L'ipoglicemia o poco zucchero nel sangue è una delle cause di vertigini o mal di testa durante il digiuno. Per evitare ciò, è necessario mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili.
Affinché i livelli di zucchero nel sangue rimangano stabili quando si rompono velocemente o sahur, è necessario ridurre il consumo di cibi dolci. Inoltre, devi anche essere in grado di controllarti. I piatti di cibo al tavolo quando si rompe il digiuno sarà probabilmente molto.
Tuttavia, devi comunque essere in grado di controllarti per non mangiare troppo. Mangiare una porzione ragionevole ed evitare di consumare cibi grassi e ridurre gli alimenti dolci.
Il punto è che durante il digiuno nel Ramadan devi essere in grado di applicare una dieta corretta e sana in modo che il rischio di aumentare i livelli di zucchero nel sangue o di diminuire i livelli di zucchero nel sangue che fanno E mal di testa durante il digiuno possa essere prevenuto.
3. Abbastanza tempo di riposo
La mancanza di sonno o di riposo è una delle ragioni per cui provate mal di testa durante il digiuno. Per superare questo, devi avere abbastanza tempo per riposare o dormire. Prova ad andare a letto presto la sera o prendi tempo per dormire durante il giorno 20-30 minuti. Non fare un sonnellino troppo a lungo perché causerà vertigini.
4. Consultare un medico
Se hai una storia di malattia o altri problemi di salute, è una buona idea consultare immediatamente un medico. Perché non è impossibile che il mal di testa che senti sia un sintomo dell'emergenza della malattia che stai vivendo.
Per quelli di voi che hanno una storia di alcune malattie, prima di correre veloce, sarebbe meglio se si controlla prima il medico.
Quindi consigli per prevenire il mal di testa durante il digiuno. Quando i modelli di digiuno della vita e le abitudini alimentari tendono a cambiare. Per questo, continua ad applicare un buon stile di vita e dieta in modo che il corpo rimanga sano anche se stai digiunando.
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