5 scelte di bevande per un digiuno sano e rinfrescante
Durante il digiuno, il corpo è suscettibile alla mancanza di liquidi, quindi è necessario soddisfare i propri bisogni fluidi durante il digiuno all'alba e la rottura veloce. Ma non solo l'origine del bere, devi scegliere una bevanda che non solo elimina la sete quando si rompe ma anche sana. Le bevande salutari possono reintegrare l'energia persa durante il digiuno. Quindi, quali sono alcuni drink di digiuno sani e rinfrescanti che puoi scegliere?
Una varietà sana e rinfrescante di bevande iftar
1. Acqua
L'acqua bianca è un menu obbligatorio che deve essere consumato ogni giorno. Bere acqua quando si rompe apre aiuta a soddisfare i bisogni di liquidi corporei persi dopo un giorno intero di digiuno. L'acqua diventa il tipo di acqua più efficace per sbarazzarsi della sete. Anche se non ha sapore, l'acqua contiene molti benefici per il corpo come:
- Aiuta il corpo a funzionare normalmente in base alla sua funzione
- Fornisce energia per i muscoli
- Pelle sana
- Mantenere la salute dei reni
- Aiuta a mantenere la normale funzione intestinale
Per questo, bere un bicchiere d'acqua quando si rompe abbastanza per sbarazzarsi della sete e bagnare gli organi interni.
2. Acqua di cocco
Una bevanda che devi scegliere tra una varietà di bevande iftar è l'acqua di cocco perché oltre ad essere in grado di idratare il corpo puoi anche ricaricare gli elettroliti persi durante il digiuno.
Gli elettroliti sono minerali che svolgono un ruolo importante nel corpo, compreso il mantenimento dell'equilibrio dei fluidi nel corpo per prevenire la disidratazione. Potassio, magnesio, manganese, sodio e calcio sono alcuni dei minerali contenuti nell'acqua di cocco. Oltre all'acqua di cocco è anche ricca di fibre e contiene vitamina C..
Citato da The National AE, il potassio è uno dei minerali molto buoni per rompere velocemente. Questa sostanza è necessaria all'organismo per svolgere varie funzioni corporee, ridurre il rischio di crampi e mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo. Pertanto, l'acqua di cocco può essere una bevanda iftar fresca e sana.
3. Succo di frutta
Un'altra bevanda iftar rinfrescante è il succo di frutta. Puoi anche ottenere varie vitamine e minerali nel frutto dai tuoi frutti preferiti.
Banane, cocomeri, meloni, possono essere una scelta rinfrescante per quelli di voi che sono annoiati con solo quella bevanda frizzante. Ma ricorda, cerca di non aggiungere troppo zucchero nel succo in modo che il livello di zucchero nel sangue non salti bruscamente. Puoi usare il miele o lo zucchero ipocalorico come dolcificante.
4. Frullati di frutta
I frullati sono bevande salutari tra le varie bevande iftar perché sono ricchi di vitamine e minerali. La differenza è, dentro frullati Puoi aggiungere latte e yogurt per aggiungere sapore e piacere.
Il latte magro e lo yogurt contengono calcio e vitamina D che sono utili per la salute delle ossa. Mantenere la salute delle ossa durante il digiuno è molto importante per mantenerti attivo durante il giorno.
5. Acqua infusa
Acqua infusa è una bevanda a base d'acqua fatta aggiungendo pezzi di frutta in essa. bere acqua infusa ti dà più nutrizione rispetto a bere acqua normale.
Puoi farlo all'alba e metterlo in frigorifero prima che arrivi il momento di rottura. Acqua infusa in grado di idratare il corpo e fornire la massima freschezza dai tuoi frutti preferiti.
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