7 Ispirazioni del menu Breaking facili da creare

L'attività quotidiana potrebbe farti non avere molto tempo per preparare il menu iftar. Infatti, quando si interrompe il digiuno, è necessario preparare cibi nutrienti ed essere in grado di ripristinare energia e fluidi persi durante il giorno. Vacci piano, non tutti i fast-breaking menu sono complicati, davvero. Dai, guarda quali sono i menu veloci e facili da fare a casa.

Creazione di menu rapidi e facili da realizzare

1. Insalata di frutta

La frutta è davvero il cibo più appropriato per rompere il digiuno. Inoltre, su frutti che contengono molta acqua. Non solo delizioso in bocca, ma anche in grado di alleviare la disidratazione in una volta. Bene, la scelta di questi frutti è ananas, anguria, fragole, mango e meloni. Come fare questa insalata è molto facile, davvero. Tagliare il frutto in pezzi più piccoli e metterlo nel contenitore. Quindi, aggiungere la miscela di yogurt, latte scremato, e miele invece di maionese.

Il contenuto di fibre, minerali, acqua e vitamine in questa macedonia aiuta a migliorare la digestione e ti fa sentire più a lungo. Allo stesso modo con antiossidanti da fragole e angurie che supportano il corpo contro i radicali liberi.

2. Zuppa di pollo vegetale

Quasi a tutti piace il sapore della zuppa di pollo saporita e deliziosa. Oltre al buon sapore, il brodo di pollo è anche facile e veloce da preparare. Il contenuto di acqua può anche aiutare a soddisfare i bisogni fluidi della tua famiglia dopo un giorno di digiuno e non bere nulla.

3. Banana al vapore alla vaniglia

Le banane possono essere pratici e riempire i cibi per rompere il digiuno. Beh, oltre ad essere mangiato direttamente, puoi goderti le banane in altri modi, ma sono facili da preparare, il che prima viene bollito. Aspetta un minuto, non tutte le banane avranno un buon sapore se bollite. Puoi scegliere kepok banane, banane e uli banane.

Come rendere il menu iftar è molto facile, lo sai. Cuocere a vapore la banana finché la buccia della frutta diventa marrone. Dopo la cottura, rimuovere la pelle e servirla su un piatto. Aggiungi un po 'di miele o latte magro per renderlo più stabile. Puoi anche intenderlo guarnizione formaggio magro in cima.

4. Riso Pecel

Per quelli di voi che amano il cibo pesante per rompere il digiuno, il riso pecan può essere un menu veloce, facile da preparare ma ricco di nutrizione. Vacci piano, ora ci sono molti che vendono spezie di pecora pronti da mangiare, solo bisogno di essere prodotta con acqua calda. Non devi preoccuparti di tirare la marinata.

Per le verdure, basta far bollire gli spinaci (o spinaci), i germogli di soia e i fagioli lunghi. Non dimenticare di completarlo con cetrioli e cavoli in modo che più vitamine e minerali siano nella tua piastra di cottura. È inoltre possibile aggiungere pollo triturato bollito o tofu e tempeh al vapore come fonte di proteine ​​a basso contenuto di grassi perché non è fritto. Il tuo riso pecor è pronto per essere servito per rompere il digiuno.

5. Pane tostato con avocado

Se il pane di grano per sahur è ancora disponibile, non c'è nulla di male nel renderlo per il cibo iftar. Uno di questi è fare un brindisi. Questo menu alimentare può aumentare la tua energia dopo una giornata di digiuno. Beh, a differenza di altri toast che tendono ad usare la marmellata per aggiungere sapore, hai bisogno di avocado invece di marmellata.

È facile, devi solo lisciare la polpa di avocado e aggiungere un po 'di sale, miele e piccoli pezzi di mandorle. Dopo che il pane ha terminato di bruciare, aggiungi la marmellata di avocado e le fette di banana. Il toast all'avocado è pronto per essere gustato. Pratico, no?

6. Verdure strapazzate

Non hai molto tempo per preparare il menu iftar per la famiglia? Non preoccuparti, gli strapazzati di verdure sono un menu veloce e facile da fare. Oltre a offrire vitamine e minerali essenziali dalle verdure, il contenuto proteico delle uova ripristinerà energia dopo una giornata di digiuno.

Se sei stanco di servire verdure strapazzate con riso bianco, fallo con maccheroni, spaghetti di riso, fino a riso integrale con fibre di riso.

7. Manzo teriyaki

Chi dice che fare il teriyaki di manzo è difficile? Apparentemente il modo per renderlo semplice, lo sai. Anche le spezie di manzo teriyaki sono molto facili da ottenere, ovvero cipolla, aglio, cipolla, peperoncino e, naturalmente, sale e pepe. Per la salsa, è sufficiente fornire salsa di ostriche e salsa di soia dolce.

Soffriggere carne di manzo e condimento fino a fragrante e cotto, quindi servire caldo quando si rompe il digiuno. Come dolcificante e come esaltatore del gusto, puoi anche cospargere di semi di sesamo a piacere. Non veloce come immagini, non è vero??

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