Durante il digiuno, quanta cena dovrebbe essere la più lenta?

Durante il mese del digiuno, puoi mangiare solo rompendo velocemente e all'alba. In questo periodo di tempo ristretto, per quanto possibile, devi comunque soddisfare i bisogni nutrizionali di cui hai bisogno. Quindi, potrebbe essere necessario mangiare più volte quando si rompono velocemente.

Di solito, alcune persone mangiano pasti leggeri solo quando si rompono velocemente e continuano con un grande pasto dopo la preghiera di Tarawih. Ma ricorda, non andare direttamente a dormire dopo. Dormire subito dopo aver mangiato non fa bene alla salute. A che ora è la cena più lenta al più tardi?

Perché non andare subito a dormire dopo aver mangiato?

Dormire subito dopo aver mangiato è una cattiva abitudine. Perché? Perché questo può interferire con il sonno e anche influire negativamente sulla tua salute.

1. Può interferire con il sonno

Dormire quando il tuo stomaco è molto pieno può certamente farti dormire male. Potresti sentire il bruciore di stomaco nel bel mezzo del tuo sonno, in modo che ti svegli. Questo potrebbe accadere se mangi cibi piccanti e grassi prima di dormire.

2. Male per le persone con disturbi di acidità di stomaco

Mangiare prima di andare a letto può peggiorare i sintomi del disturbo acuto dello stomaco. Lo stomaco troppo pieno quando dormi può rendere l'acido dello stomaco più facilmente all'altezza dell'esofago, quindi potresti avvertire bruciore di stomaco. Questo può anche interferire con il sonno. Quindi, dovresti dedicare un intervallo di tempo tra dormire e mangiare per diverse ore per evitare questo.

3. Male per i diabetici

Dormire subito dopo aver mangiato è anche molto negativo per i diabetici. Mangiare cibi sbagliati prima di andare a letto può causare alti livelli di zucchero nel sangue al mattino. Al contrario, dormire quando si ha fame può causare bassi livelli di zucchero nel sangue al mattino. La chiave, devi scegliere il cibo giusto prima di andare a letto se hai fame. Mangiare spuntini a basso contenuto di calorie e senza zucchero, come la gelatina con poco zucchero o verdure.

4. Aumentare il peso corporeo

In realtà, questo non è completamente vero. La cena non è sempre la ragione per cui aumenti di peso. Ciò che influenza maggiormente il tuo peso è il tipo di cibo che consumi a cena. A cena, le persone tendono a scegliere cibi ad alto contenuto di calorie e grassi, quindi questo può causare un aumento di peso.

A che ora è la cena più lenta al più tardi?

Si consiglia di concedere una pausa tra il digiuno e il sonno per 2-3 ore, specialmente per quelli di voi che hanno problemi di acidità di stomaco. Questo dà al corpo il tempo di digerire l'ultimo pasto che mangi, specialmente se mangi cibi difficili da digerire a cena. Il corpo impiega almeno 3 ore per digerire 600 calorie di cena a base di proteine, carboidrati e verdure.

Durante il digiuno, potrebbe essere necessario mangiare l'ultima notte prima di andare a letto alle 8-21, dopo la preghiera di Tarawih. Quindi, puoi dormire non più tardi delle 11 di sera. Ricorda, il giorno dopo devi alzarti presto per mangiare sahur.

Se non cenate prima delle 21:00 ma avete fame prima di andare a letto, dovreste scegliere cibi che siano più facili da digerire per il vostro corpo. Sentirsi affamati quando si desidera dormire sicuramente ti fa sentire a disagio e può effettivamente disturbare il sonno. Un frutto potrebbe salvarti adesso. Puoi anche aggiungerlo con un bicchiere di latte.

Leggi anche:

• 7 semplici modi per mantenere il sonno buono durante il mese di digiuno
• 5 Menu Takjil Break the Fast che è delizioso ma in salute
• Quanti alimenti dolci possono essere consumati durante il digiuno?