Nessun appetito e diarrea durante il digiuno? Può essere un segno di carenza di zinco
Il corpo ha bisogno di varie vitamine e minerali per funzionare in modo ottimale. Nessuna eccezione durante il digiuno, anche se i tempi di pasto sono ridotti, ma l'apporto nutrizionale deve essere soddisfatto. Un minerale importante è lo zinco, che può essere trovato in piccole quantità di cibo. Anche se il corpo non ha bisogno di grandi quantità di zinco, una persona può sperimentare carenza di zinco. Se questo è accaduto, ci saranno molte funzioni corporee che sono disturbate e possono certamente ostacolare il digiuno.
In realtà, quali sono i benefici dello zinco per il corpo?
Lo zinco è un minerale che il corpo usa per combattere le infezioni perché può migliorare la funzione immunitaria. Inoltre, lo zinco può anche aiutare la divisione cellulare, mantenere il senso dell'olfatto e del gusto e guarire le ferite. Lo zinco gioca anche un ruolo nella crescita, nello sviluppo della sessualità e nella riproduzione.
Lo zinco aiuta anche la crescita e lo sviluppo di una persona. In questo modo, questo include importanti minerali necessari alle donne incinte e ai bambini nella loro infanzia.
Se durante il digiuno, non hai abbastanza zinco, potresti essere carente di zinco.
Quali sono i sintomi della carenza di zinco durante il digiuno?
I sintomi di carenza di zinco tendono ad essere associati con il ruolo dello zinco nel corpo. Alcuni dei sintomi più comuni di carenza di zinco includono:
- Perdita di appetito
- La crescita è più lenta di quanto dovrebbe essere
- Debole funzione immunitaria
Se la condizione peggiora, potresti riscontrare diversi altri sintomi come:
- Maturità sessuale tardiva
- diarrea
- Lesioni agli occhi e alla pelle
- Sentirsi letargico
- Perdita di capelli
- Le ferite guariscono più a lungo
- Perdita di peso senza motivo
Uomini e ragazzi possono anche sperimentare impotenza e ipogonadismo, cioè quando il corpo maschile non produce abbastanza testosterone.
Come superare la carenza di zinco durante il digiuno?
Se il deficit di zinco durante il digiuno, è possibile aggiungere alimenti contenenti zinco durante l'alba e rottura veloce. In questo modo può aiutare ad aumentare l'apporto di zinco nel corpo durante il digiuno.
È possibile ottenere una ricca fonte di cibo da ostriche, manzo, fagioli, yogurt, fagioli, farina d'avena e latte. Qualcuno che consuma una varietà di cibi durante il digiuno, è più probabile che soddisfi l'apporto giornaliero di zinco. Questo include carne magra, frutta, verdura e latticini.
Un apporto adeguato di zinco può anche rafforzare il sistema immunitario del corpo, così il corpo rimane forte e sano durante il digiuno. Inoltre, non sei facilmente debole e malato durante il digiuno. Se necessario, il medico può raccomandare l'aggiunta di supplementi di zinco durante il digiuno, per contribuire ad aumentare l'apporto giornaliero di zinco.
Inoltre, aggiungere anche l'assunzione di vitamina C per ottimizzare il lavoro di zinco nel rafforzare il sistema immunitario. Quindi la combinazione di entrambi rende il digiuno più agevole.
È possibile ottenere alimenti che contengono vitamina C da frutta e verdura come arance, guava, fragole e bacche.
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