Suggerimenti per prevenire e superare la sete al digiuno

Alcune persone sono più difficili da resistere alla sete rispetto alla fame durante il digiuno. La sete può essere il bullo numero uno nel digiuno perché può rendere il corpo debole e mal di testa. In realtà, esiste un modo semplice per prevenire e superare la sete al digiuno?

Quello che mangi all'alba, influenza il livello di sete durante il giorno

Il digiuno nella stagione calda ti fa sentire davvero a bocca e gola. Cosa c'è di più durante il giorno, ti sentirai sicuramente sete. Questo è naturale perché durante il digiuno ti sarà vietato bere o mangiare, quindi ti mancheranno i liquidi o spesso ti chiamerai disidratazione.

Ci sono diversi fattori che possono causare sete a volte insopportabili. Oltre alle attività che drenano i liquidi corporei e le condizioni climatiche calde con un'elevata umidità, i fattori alimentari che consumate quando si mangia sahur influenzano anche la sete durante il digiuno.

Questo problema può effettivamente essere superato mangiando cibi e bevande giusti quando si rompono velocemente o all'alba. È probabile che se rompi il tuo digiuno tendi a mangiare cibi e bevande che non sono giusti, così ti senti facilmente assetato e affamato.

Ancora una volta, prestare attenzione alla vostra dieta durante il mese di digiuno è molto importante per le condizioni del vostro corpo. È una buona idea prendere l'abitudine di consumare cibi e bevande che possono aiutare a superare la sete durante il digiuno del Ramadan.

Come superare la sete al digiuno?

Mantenere la temperatura corporea normale può aiutarti a non avere sete, soprattutto se hai molte attività all'aria aperta. Se il corpo diventa troppo caldo, uno dei modi più efficaci per ridurre la temperatura corporea è fare un bagno o immergersi in acqua fredda.

Assicurarsi che la temperatura dell'acqua sia fredda, non fredda. Questa temperatura dell'acqua dovrebbe essere al di sotto della temperatura corporea. Se fa troppo freddo, quando hai finito di fare il bagno o di immergerti, il tuo corpo reagisce rilasciando calore per scaldarti.

Per quelli di voi che vanno a lavoro usando una moto e troppo a lungo sulla strada a causa degli ingorghi. Sentirai stanchezza e sete quando arriverai in ufficio. Se sei arrivato in ufficio, puoi provare a mettere i cubetti di ghiaccio in un asciugamano sottile e metterli per due minuti sul collo e sul polso, che sono i due punti di impulso che puoi tenere in qualsiasi momento della giornata.

Questo può raffreddare il corpo perché l'impulso è un'area in cui i vasi sanguigni sono vicini alla superficie della pelle in modo da poter trasferire il freddo al corpo. Puoi anche mettere questo asciugamano freddo intorno alla base della testa e del collo in acqua fredda per 5-10 minuti. In questa zona ci sono molti vasi sanguigni che sono vicini alla superficie della pelle e possono aiutarti a raffreddare il corpo velocemente.

Come prevenire la sete durante il digiuno

Affinché il tuo digiuno sia ininterrotto e tienilo liscio finché takbir non si riverbera, puoi provare alcuni suggerimenti per superare la sete durante il digiuno. Quali sono i suggerimenti? Ecco la recensione.

1. Bevi molta acqua all'alba

Prova a moltiplicare l'acqua potabile dal momento della rottura del digiuno fino alla fine del mese. Questo può renderti idratato quando stai digiunando. Puoi mettere l'acqua potabile in un contenitore di una bottiglia quando stai andando a dormire, che puoi bere quando ti svegli nel bel mezzo della notte.

Prova a bere una o due tazze d'acqua ogni ora. Questa abitudine ti aiuterà a non avere sete durante le ore di digiuno.

2. Mangia un sacco di frutta

Un modo semplice per prevenire la sete durante il digiuno è consumare molti frutti. Puoi prendere l'assunzione di liquidi solo bevendo acqua, ma puoi anche ottenerla nei frutti.

L'anguria, le fragole, l'uva e i meloni contengono circa il 90-92% di acqua. Pesche, lamponi, ananas, albicocche e mirtilli contengono circa l'85-89% di acqua. Questi frutti possono essere consumati freschi, congelati o spremuti e consumati all'alba. Puoi anche mescolare alcuni frutti per fare una macedonia.

3. Preparare lo yogurt

Lo sapevi che lo yogurt contiene circa l'85% di acqua? Non solo puoi fornire l'assunzione di liquidi per il corpo, il contenuto di yogurt che ha molti nutrienti, calcio e proteine, è molto buono per quelli di voi che stanno digiunando. È possibile aggiungere frutta allo yogurt per ottenere più assunzione di liquidi all'alba.

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