7 modi per dormire ancora profondamente per quelli di voi che hanno l'asma
L'asma è una malattia respiratoria comune e spesso rende difficile per le persone a dormire. Molte persone con asma grave sperimentano sintomi come tosse, respiro sibilante e respiro più grave di notte. Di conseguenza, potresti svegliarti spesso di notte. Questa condizione è chiamata asma notturno.
La connessione tra asma e problemi del sonno è correlata l'una all'altra. L'asma può causare problemi di sonno e problemi di sonno possono anche peggiorare i sintomi dell'asma. Tuttavia, non è necessario preoccuparsi, è possibile seguire alcuni suggerimenti per il sonno profondo durante l'asma.
Come dormire bene durante l'asma
Ci sono diversi modi che puoi fare per dormire bene durante l'asma. Inoltre, puoi anche ridurre gli attacchi di asma durante la notte.
1. Pulisci regolarmente la camera da letto
Usa il vuoto con filtro antiparticolato ad alta efficienza (HEPA) per catturare acari e altre impurità e portarli fuori dalla tua camera da letto. Lavate regolarmente lenzuola e tende o tappeti nella vostra camera.
2. Assicurarsi che il materasso e il cuscino siano sempre puliti
Pulisci regolarmente il tuo materasso e cambia i fogli regolarmente. Evita di mettere oggetti sporchi come borse o scarpe vicino al letto. La polvere che poi si attacca al letto può innescare l'asma in alcune persone.
3. Installare l'umidificatore
L'aria fredda è infatti più secca e più rischiosa per le persone con asma grave. Umidificatori o idratanti possono aiutarti a mantenere l'umidità nella tua camera da letto. Bene, gli acari e la polvere crescono bene nell'aria secca. Quindi, aumentare l'umidità utilizzando un umidificatore nella tua camera da letto può aiutare a prevenire la crescita di acari e polvere.
4. Non dormire con gli animali domestici
Se hai un animale domestico, tieni gli animali lontani dalla stanza. Questo è fatto per mantenere la camera da letto libera da caduta di peli di animali o acari e batteri dal vostro animale domestico. La pelliccia del tuo animale domestico può attaccarsi al tappeto o alla biancheria da letto e scatenare l'asma.
5. Elevare la posizione della testa durante il sonno
Se si dispone di un raffreddore o di un seno, sdraiarsi piatto può peggiorare la flebo postnasale, che può scatenare un attacco d'asma. Inoltre, se soffri di reflusso di acido gastrico, sdraiarsi in posizione piatta può consentire più acido di salire alla gola. Pertanto, durante il sonno dovresti alzare la testa di nuovo con i doppi cuscini o dormire con un cuscino piuttosto duro e spesso.
6. Crea una confortevole atmosfera per dormire
Spegni tutti i dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di andare a letto. Spegni anche le luci della stanza e usa una piccola luce come luce.
Inoltre, puoi anche considerare di praticare la meditazione ad alta intensità o esercitare almeno un'ora prima di andare a letto. Assicurati anche di essere lontano dal tuo innesco di asma. Facendo questi consigli, troverai più facile prevenire attacchi di asma durante la notte e dormire meglio.
7. Prendi i farmaci per l'asma come raccomandato dal medico
In alcune persone, i farmaci per l'asma devono essere assunti regolarmente anche se non si avvertono i sintomi di un attacco d'asma. Perché, non sai mai quando arriverà un attacco d'asma. Quindi, mantenere la disciplina per assumere farmaci in conformità con il parere del proprio medico. In questo modo, il sonno diventa ancora migliore anche se hai l'asma.
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