7 modi per aiutare a prevenire le malattie cardiache
Molti fattori possono scatenare malattie cardiache, ma molti di voi possono controllarlo e prevenirlo. Le piccole cose che fai ogni giorno possono apportare cambiamenti nella tua vita.
rilassarsi. Elimina lo stress il più possibile. Trova modi per ridurre lo stress che non può essere evitato. Sport, meditazione e fiducia nelle persone di cui ti fidi.
Prenditi cura del tuo peso. Ridurre il peso a un livello sano è un vantaggio per il tuo cuore.
Correggi ciò che mangi. Aggiungi frutta, verdura, proteine e semi. Ridurre il sale, cibi ricchi di grassi o fritti. Fallo di nuovo per il cibo il giorno dopo, e continua fino a quando diventa routine.
Crea un "menu" sportivo. Per il tuo cuore, devi avere l'abitudine di rimanere attivo, quindi fai un elenco di alcune attività divertenti. In questo modo, puoi sempre scegliere ciò che devi fare per esercitare almeno quattro volte alla settimana per 30 minuti. La sua funzione è bruciare calorie e aumentare il peso.
Limitare l'alcol. Bere moderato può essere ok, ma più di questo è male per la salute. È bere moderato? Un bicchiere al giorno per le donne e due bicchieri al giorno per gli uomini.
Controlla il tuo sangue. Molte persone hanno livelli di pressione sanguigna, di colesterolo o di zucchero nel sangue troppo alti e non lo sanno. Il medico può controllare tutte queste cose, e se ci sono troppo alte, apportare immediatamente le modifiche.
Non fumare. Fumare non è solo un male per i polmoni, ma aumenta anche il rischio di malattie cardiache.
E infine, non dimenticare di consultare il medico. Il medico può aiutarti a concentrarti sull'iniziare sane abitudini come alcune di quelle sopra menzionate. I medici possono anche aiutarti a sapere se la storia di salute della tua famiglia ti sta danneggiando, quindi sai cosa fare.
