5 trucchi potenti per il mantenimento di una dieta ipertensione in ufficio
Il tuo ambiente di lavoro potrebbe non supportare l'implementazione di una dieta sana. Compreso di applicare una dieta ipertensione per le persone che hanno la pressione alta. Sì, non avere tempo o scelte alimentari limitate rende molte persone con ipertensione difficili da gestire bene la loro dieta. Di conseguenza, la pressione sanguigna diventa incontrollata e tende persino a salire continuamente. Se sei uno di loro, considera vari modi per mantenere una dieta di ipertensione al lavoro in questo articolo.
Consigli di dieta per l'ipertensione per impiegati
1. Porta il tuo pranzo da casa
L'abitudine di portare il pranzo da casa è molto buona per quelli di voi che vogliono ridurre o addirittura prevenire la pressione alta. Portando il pranzo da casa, puoi assicurarti che il cibo che verrà consumato in seguito sia un ingrediente alimentare di qualità e nutriente.
Inoltre, è possibile misurare la quantità di sale utilizzata in un cuoco. Perché consumare troppo sale gioca un ruolo importante nell'impennare la pressione sanguigna.
Quindi, d'ora in poi, abituarsi a cucinare a casa e portare il pranzo in ufficio piuttosto che comprare fuori. Prima prova le ricette semplici che ti piacciono, in modo che gli spettacoli di cucina siano divertenti.
2. Tieni una scorta di cibo sano in ufficio
Se c'è un frigorifero sul posto di lavoro, riempire il frigorifero con yogurt magro, frutta, verdure crude e latte fresco che portate da casa. Essere affamati tra lavoro può essere superato senza dover mangiare spuntini malsani come fritto o martabak.
3. Resisti alla tentazione il più possibile
Al mattino, fai colazione prima di andare in ufficio. In questo modo non sarai tentato di fare merenda sul porridge di pollo o nasi uduk sulla strada o così fino all'ufficio.
Se c'è un evento in ufficio e il piatto è pizza o cibo spazzatura, prova a mangiare solo un pezzo. Se vedi delle patatine che sembrano allettanti, siediti immediatamente al tuo tavolo e mangia frutta, succo, yogurt o frutta secca. Di solito la tentazione del cibo può essere eliminata mangiando altri cibi. Tuttavia, assicurati di scegliere cibi sani.
4. Ordinare cibo sano
Non tutti hanno tempo per cucinare e preparare cibi sani. Se è così, puoi portarlo nella mensa dell'ufficio. Alcuni uffici forniscono una mensa che serve una varietà di cibi sani come il gado-gado, il pecan Madiun, l'urap, il riso vegetale, l'insalata e il pesce.
5. Non ritardare mangiare
La prima regola più importante per implementare una dieta per l'ipertensione in ufficio non è quella di ritardare il consumo. Questo succede spesso quando arriva il pranzo, ma tu sei cacciato scadenza preferisci non mangiare e resistere alla fame. In effetti, ritardare il mangiare rende la fame ancora peggiore.
Non solo, lavorare in uno stato affamato ti rende stanco e improduttivo. Quando ci si abitua, questo ridurrà effettivamente il peso ma non in una buona direzione perché i muscoli effettivamente accumuleranno più grasso.
Leggi anche:
- 7 idee pranzo sano da portare in ufficio
- 9 cattive abitudini negli uffici che si rivelano dannosi per la salute
- 7 modi per organizzare il tempo di lavoro negli uffici per non essere sprecati
