5 trucchi potenti per il sonno suona ancora quando il naso è bloccato
La maggior parte delle persone preferisce dormire mentre ha mal di testa, mal di gola e ha un naso chiuso. Sfortunatamente, un naso ostruito a volte rende difficile respirare con sollievo, quindi è difficile dormire bene. Quindi, come affrontare il naso chiuso durante il sonno?
Vari modi per affrontare la congestione nasale durante il sonno
Anche se sembra a suo agio, ma sdraiarsi mentre dorme può effettivamente far bloccare il muco o il muco nel naso. Di conseguenza, il desiderio di dormire bene sembrava incagliarsi a causa di un naso chiuso.
Per poter riposare tranquillamente e comodamente, prova il trucco per affrontare la congestione nasale durante il sonno seguente:
1. Bere molti liquidi
Il muco o il naso che cola è troppo spesso e appiccicoso e può essere trattenuto nel naso in modo da prevenire le vie respiratorie. Il primo passo più semplice che puoi fare è bere più liquidi, sia dopo aver mangiato, quando prendi i farmaci, sia quando hai bisogno di bere.
Non aver paura di gonfiore e frequenti piccoli rifiuti. Perché, in condizioni come la congestione nasale, bere molti liquidi può aiutare a sciogliere il muco nel naso che può in seguito lisciare la respirazione.
2. Posiziona la testa più in alto
William Schaffner, MD, come docente alla Vanderbilt University School of Medicine di Nashville, Stati Uniti, ha detto che posizionare la testa più in alto del corpo aiuterà a lanciare i passaggi nasali che sono bloccati dal muco.
Quindi, assicurati di utilizzare 1 cuscino spesso o pochi cuscini sottili per rendere più confortevole la testa e il tratto respiratorio durante il sonno. Evita di dormire con la testa e il corpo distesi, perché può effettivamente bloccare i passaggi nasali.
3. Utilizzare un umidificatore d'aria
Un altro modo efficace per affrontare il naso chiuso durante il sonno è l'installazione di un umidificatore nella camera da letto. Oltre ad essere in grado di alleviare la respirazione e la gola, l'uso di questo umidificatore renderà anche il sonno più confortevole grazie all'effetto umido che produce.
Inoltre, gli umidificatori da interno possono aiutare a ripristinare l'umidità persa sulla pelle secca e sulle labbra. È piuttosto multifunzionale, no??
4. Prendi i farmaci antistaminici
Assicurati di non dimenticare di prendere farmaci antistaminici prima di andare a letto. Questo farmaco funzionerà per superare l'infiammazione causata dalle allergie, in modo da ridurre il muco o il muco che si ostruisce e si accumula nel naso.
Di conseguenza, puoi respirare più sollevato perché non è più bloccato dal muco. Inoltre, gli antistaminici di solito contengono sostanze che inducono il sonno che ti rendono facile addormentarti e dormire sonni tranquilli.
5. Rendi le condizioni della stanza il più confortevoli possibile
Crea un'atmosfera di sonno tranquilla e confortevole, per rendere più facile il tuo sonno, anche se il naso è bloccato a causa di un raffreddore. Ad esempio, raffreddando la temperatura della stanza e spegnendo le luci in modo da essere più facili da dormire, quindi tirare la coperta per riscaldare il corpo.
Se non ti piace troppo la stanza buia, puoi usare una piccola luce da letto con luce fioca. Non solo, evita di fare una camera da letto privata come luogo per giocare e dormire gli animali domestici.
Perché la pelliccia e la polvere trasportate dagli animali domestici possono aggravare le condizioni di influenza, naso che cola e naso chiuso.
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