È vero che la privazione del sonno può far aumentare la pressione sanguigna?
La privazione del sonno è un problema vissuto da molte persone in età produttiva. Le cause sono varie, o perché il lavoro è ammucchiato, deve studiare duramente o a causa dell'insonnia. Così spesso stare alzati fino a tardi, le persone più vicine a te potrebbero aver ricordato che la mancanza di sonno può far aumentare la pressione sanguigna.
Il sonno è un processo molto importante per il nostro corpo. Quando ti addormenti, il corpo può riposare e preparare l'energia per essere in grado di muoversi bene il giorno successivo. Tuttavia, con l'attività fisica, spesso il sonno diminuisce.
Quindi, è vero che la mancanza di sonno può causare l'ipertensione? O forse è solo un mito diffuso in modo che le persone siano motivate a dormire a sufficienza? Controlla la risposta qui sotto, si!
La privazione del sonno fa aumentare la pressione sanguigna: mito o realtà?
La privazione del sonno, specialmente per chi è giovane o di mezza età, può effettivamente aumentare il rischio di ipertensione o pressione alta. Questo rischio aumenta anche nelle donne. Quindi, è vero che la mancanza di sonno può far aumentare la pressione sanguigna. Perché è così, eh??
La spiegazione è questa: quando dormi, ci sarà una diminuzione della pressione del 10-20% rispetto a quando ti svegli. L'attività dei tuoi nervi simpatici diminuirà anche se riposi. Questo è ciò che fa sì che la pressione sanguigna sia più controllata quando dormi e riposati a sufficienza.
Tuttavia, un'altra storia è se si hanno problemi a dormire (soprattutto se il sonno è inferiore a 7 ore al giorno). Questo disturbo può far sì che alcune parti del cervello non riposino, compresi i tuoi nervi simpatici. Questo è ciò che può far aumentare la pressione sanguigna. Soprattutto se questo accade continuamente.
Inoltre, il sonno non è sano e non una buona qualità può anche aumentare il rischio di aumento della pressione sanguigna per diventare ipertensione. In realtà, l'ipertensione può essere dannosa per te stesso, soprattutto per la salute del cuore. L'ipertensione più grave si verifica, più alto è il rischio di malattie cardiache in agguato in seguito.
La privazione del sonno ha davvero un impatto negativo sulla salute
La mancanza di sonno, sia a causa di busyness o a causa di insonnia, risulta non solo colpisce la pressione sanguigna. La qualità del sonno interrotto ha anche un impatto sulla produttività del tuo lavoro.
Coloro che sperimentano l'insonnia tendono a sperimentare una diminuzione della produttività del lavoro, spesso mostrando uno sguardo vuoto a causa di sonnolenza e stato d'animo quindi non funziona. La mancanza di sonno può anche indebolire il tuo sistema immunitario.
Quindi, qualunque sia la tua vita frenetica, è una buona idea continuare a prenderti il tempo per riposare e non costringerti a stare alzato fino a tardi. Perché più ti manca il sonno, più basso è il rendimento del tuo lavoro.
Quindi cosa si dovrebbe fare se si hanno problemi a dormire?
Forse ti sei preso il tempo di dormire ma non riesci ancora a dormire. Finalmente rimani sveglio sul letto tutta la notte. Questo è davvero spiacevole e hai ancora il rischio di aumentare la pressione sanguigna. Bene, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare in modo da poter dormire più velocemente e bene.
- Sbarazzati di cose che ti possono tenere sveglio handphone e laptop. getto luce blu dallo schermo il dispositivo elettronico può ridurre i livelli dell'ormone melatonina che funziona per farti dormire.
- Prova a separare lo spazio per guardare o lavorare, la sala da pranzo e la stanza dove dormire. In questo modo, la tua camera da letto viene utilizzata solo per dormire e non viene utilizzata per altre attività come guardare un materasso, mangiare su un materasso e finire i lavori su un materasso.
- Evita cibi o bevande che contengono caffeina come caffè e soda, specialmente quando vai a dormire.
- Esercitare ogni giorno è anche in grado di farti dormire meglio. Perché, l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre l'ansia e la depressione. L'esercizio è anche noto per aiutare a controllare la pressione sanguigna.
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