È vero che lo stomaco può restringersi se mangiamo solo un po '?
Durante un programma di dieta, l'organismo cerca di controllare l'appetito per mantenere il numero di calorie consumate dal cibo. Nel tempo, lo stomaco è abituato a consumare piccole quantità di cibo, così che alla fine le dimensioni dello stomaco si restringono. È vero? Vedi la spiegazione qui sotto.
Lo stomaco è elastico, può ridursi e ingrandirsi
Fondamentalmente, lo stomaco ha proprietà elastiche in modo che la sua capacità possa ridursi e ingrandirsi. Ad esempio, quando si mangiano porzioni abbondanti, dopo aver finito di mangiare, sentirai come se causasse la sensazione di angosciare i pantaloni. Ma dopo che il processo digestivo ha luogo, lo stomaco tornerà alle sue dimensioni normali.
Pertanto, la capacità dello stomaco può ridursi a causa dell'abitudine di mangiare una piccola porzione. Al contrario, la capacità gastrica può aumentare quando aumenta l'intensità del cibo di una persona. La dimensione della capacità gastrica è regolata dalla composizione e dalla quantità di cibo consumato.
Gli strizzacervelli di stomaco ti fanno affamare velocemente
Quando qualcuno va a dieta, il cibo che entra nello stomaco tende ad essere meno. Questo è ciò che influenza la capacità e le dimensioni dello stomaco.
Tuttavia, la dimensione dello stomaco si restringe non significa che il corpo non si senta affamato. Perché l'ormone leptina e la grelina che sono responsabili del controllo dell'appetito aumenteranno nelle persone che seguono una dieta o che cercano di trattenere fame. Questo fa sentire lo stomaco affamato più spesso perché riceve pressione dagli ormoni leptina e dal folletto. Quindi, se segui il tuo appetito, il tuo programma di dieta potrebbe andare in pezzi.
Quindi, come mantenere la capacità dello stomaco piccola senza avere fame rapidamente?
1. Controllare l'assunzione di cibo
La chiave per ridurre lo stomaco è mangiare regolarmente e mangiare una porzione moderata. Questo ti fa sentire pieno in fretta e tenderà ad evitare di mangiare troppo.
2. Espandi mangiando cibi che contengono fibre
Anche il consumo di cibi che contengono molte fibre e proteine è altrettanto importante. Perché, gli alimenti che contengono molte fibre possono farti sentire pieno per ore dopo aver finito di mangiare.
La fibra alimentare può anche aiutare a ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di malattia coronarica, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Non dimenticare di compensare il consumo di molta acqua e alimenti come frutta, verdura, cereali integrali e noci.
3. Eseguire un intervento di bypass gastrico
Il bypass gastrico è un'operazione specificamente progettata per ridurre le dimensioni dello stomaco e revisionare il flusso dell'apparato digerente nello stomaco. In questa operazione, l'addome è diviso in due parti dal chirurgo, dalla parte superiore più piccola e dal fondo più grande. La parte inferiore non viene utilizzata, mentre la parte superiore più piccola viene trasformata in un canale diretto (bypass) nell'intestino tenue.
Questa operazione è considerata efficace per ridurre lo stomaco oltre a essere in grado di controllare il cibo e perdere peso per le persone con diabete o obesità.
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