Cambiamenti nello stile di vita per superare la bassa pressione sanguigna
La bassa pressione sanguigna, nota come ipotensione, si verifica quando il cuore pompa il sangue a tutte le arterie del sangue nel corpo con una forza molto bassa. La bassa pressione sanguigna può anche essere causata da diverse condizioni come la gravidanza e il cambiamento degli ormoni. Quindi, come gestire la pressione bassa oltre a prendere farmaci?
Superare la pressione bassa attraverso i cambiamenti dello stile di vita
Potresti essere in grado di prendere certe misure per ridurre o persino prevenire i sintomi di bassa pressione sanguigna. Ecco la guida.
1. Bere molta acqua, ridurre l'alcol
L'alcol e la disidratazione possono ridurre la pressione sanguigna. Se bevi abbastanza acqua puoi ridurre la disidratazione e aumentare il volume del sangue. Quindi, evitare di bere alcolici se si soffre di ipotensione o ipotensione. Non dimenticare, riempi i tuoi bisogni di liquidi in modo da non disidratarti bevendo almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
2. Vivi una dieta sana
Puoi mangiare una varietà di cibi per trattare la pressione bassa. Per esempio cereali, frutta e verdura. Bene, frutta e verdura che possono aiutare ad affrontare la pressione bassa includono naturalmente:
- anguria. Il contenuto di acqua in un cocomero può raggiungere il 92 percento. Questa grande quantità di acqua può aiutare il corpo ad aumentare la pressione sanguigna.
- barbabietola. Questo frutto può essere usato come un richiamo di sangue, inoltre può anche aiutare a controllare la pressione sanguigna. Ogni 100 grammi di barbabietola contiene sodio a 36 mg e potassio a 330 mg.
- spinaci. Questo vegetale contiene 4 mg di sodio in una porzione da 100 grammi. La quantità è davvero piccola, ma gli spinaci contengono abbastanza acqua, che è pari al 92 percento. Quindi, puoi usare gli spinaci per controllare la pressione sanguigna.
3. Quando cambi posizione del corpo, fallo lentamente
È possibile ridurre vertigini e kliyengan che si verifica a causa della bassa pressione sanguigna quando si passa da una posizione sdraiata a una posizione eretta. Ecco come:
- Prima di svegliarti al mattino, fai un respiro profondo per alcuni minuti.
- Sedetevi lentamente, per circa un minuto, prima di alzarvi in piedi.
- Dormire con doppi cuscini o cuscini alti può anche aiutare a combattere gli effetti della gravità che può farti venire le vertigini.
Se inizi a provare capogiri o kliyengan quando ti alzi, allunga i muscoli delle gambe come se volessi dare un calcio in avanti. Questo movimento può aiutare la circolazione del sangue, impedendo al sangue di improvvisamente entrare in contatto con i piedi quando ti alzi.
4. Presta attenzione alla tua dieta
Per aiutare a prevenire la caduta della pressione sanguigna dopo aver mangiato, è meglio mangiare un po ', ma spesso. Non dimenticare, limitare gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati come patate, riso, pasta e pane.
Il medico può anche raccomandare di bere caffè o tè con caffeina per aumentare temporaneamente la pressione sanguigna. Tuttavia, poiché la caffeina ha il potenziale di causare altri problemi, consulta il tuo medico prima di bere caffeina.
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