3 bontà del nuoto che non può essere ottenuta da altri tipi di sport
Molti bambini e adulti a cui piace nuotare. In effetti, il nuoto è il luogo di ricreazione più scelto per trascorrere il fine settimana con la famiglia. Inoltre, si scopre che ci sono molti vantaggi del nuoto che lo rendono superiore ad altri tipi di sport, lo sai! qualsiasi?
Vari vantaggi del nuoto che altri tipi di sport non hanno
Basil Strasburg, PT, un fisioterapista della Clinica di riabilitazione e terapia sportiva di Cleveland, ha rivelato che i benefici del nuoto sono fuori dubbio. Questo tipo di esercizio è addirittura superiore ad altri sport.
Ecco 3 vantaggi del nuoto che altri sport non hanno, tra cui:
1. Può essere fatto da chiunque
Il nuoto, compresi gli sport universali, può essere fatto da tutti, sia bambini che adulti. È interessante notare che le persone con esigenze speciali possono farlo.
Robert A. Robergs, fisiologo sportivo presso l'Università del New Mexico, ha rivelato che i benefici del nuoto possono essere avvertiti anche da persone che soffrono di reumatismi, disturbi muscoloscheletrici e problemi di peso. Questo rende chiaro che il nuoto può essere fatto da tutti.
Quando metti il tuo corpo in una piscina con altezza della vita, il tuo corpo porta solo il 50% del tuo peso totale. Quando l'acqua alta raggiunge il petto, supporti solo il 25-35% del peso corporeo. Sì, maggiore è l'acqua, minore è il peso che devi sostenere.
Ciò è influenzato dalla galleggiabilità dell'acqua durante il nuoto. Questo è il motivo per cui i benefici del nuoto possono essere percepiti da tutti. Anche se si verificano disturbi muscolari e ossei, non è necessario preoccuparsi di ammalarsi perché la galleggiabilità può aiutare ad alleviare il dolore aumentando la forma fisica.
2. Rafforza i muscoli in tutte le parti del corpo
Stai cercando un tipo di esercizio che possa muovere tutto il corpo, ma può essere fatto in modo semplice e divertente? Il nuoto può essere la scelta giusta.
Non solo si sente rinfrescante, il nuoto incoraggerà anche tutto il tuo corpo a muoversi attivamente. Mani e piedi combatteranno automaticamente il flusso d'acqua in modo da poter andare avanti. Nel frattempo, i muscoli dei fianchi, della schiena e dell'addome sono responsabili della stabilizzazione della testa, del corpo e della colonna vertebrale.
Sebbene non sembri essere nello sport, i movimenti del nuoto possono aiutare ad allenare la forza muscolare. Se fatto come esercizio aerobico, i benefici del nuoto che senti saranno sicuramente ancora più grandi.
A partire dal flusso di sangue liscio in tutto il corpo, rafforzando il cuore e mantenendo la salute dei polmoni. Ciò è stato dimostrato da uno studio pubblicato sulla rivista Revista Portuguesa de Pneumologia del 2016, secondo cui i nuotatori tendono ad avere polmoni più forti rispetto ad altri atleti.
3. Il rischio di lesioni è minore
Rispetto ad altri tipi di sport basso impatto altri, il nuoto ha il minor rischio di lesioni. Ancora e ancora, questo è influenzato dalla galleggiabilità dell'acqua che aiuta a ridurre il carico del corpo mentre si trova in acqua.
Rispetto alla corsa, le articolazioni del piede sono a rischio di lesioni perché il peso è sostenuto dalle gambe durante la corsa. Mentre durante il nuoto, le articolazioni sono effettivamente protette da stress e pressione perché la spinta dell'acqua non è un pericoloso impatto.
Ma è diverso dagli atleti professionisti di nuoto, il rischio di lesioni può essere maggiore. Gli atleti che nuotano corrono il rischio di lesioni alla spalla e al ginocchio a causa dei ripetuti movimenti della mano e del piede. Per essere più sicuri, seguire sempre le istruzioni dell'allenatore in modo da evitare il rischio di lesioni.
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