3 cattive abitudini quando le mestruazioni devono essere lasciate
Un certo numero di cose comuni le donne fanno per affrontare il dolore o il disagio durante le mestruazioni. Ma ci sono 3 cose che non dovrebbero essere fatte durante le mestruazioni. qualsiasi?
1. Un sacco di consumo di zucchero
Quando avverti PMS, ti sentirai come mangiare cibi dolci. Questo non è senza ragione. I cambiamenti che si verificano negli ormoni estrogeni e progesterone attivano questo desiderio. I cambiamenti di questo ormone faranno diminuire i livelli di serotonina e peggioreranno i sintomi della PMS.
Anche lo studio ha osservato che le donne che sono PMS possono consumare fino a 200-500 calorie in più al giorno. Queste calorie derivano dal consumo di grassi, carboidrati e cibi dolci.
Ma dovresti evitare di consumare dolci per aumentare i livelli di serotonina. Ti consigliamo di consumare cibi integrali, proteine magre, frutta e verdura. Citato da WebMD, le donne con un consumo maggiore di B1 e B2 hanno un rischio inferiore di PMS. Ma questo vale solo per le donne che ricevono la vitamina B da alimenti come cereali e pane fortificati, non vitamine del gruppo B dagli integratori.
2. Consuma cibo salato
Alcune donne riferiscono che tendono a scegliere di mangiare cibo salato durante le mestruazioni. Infatti, gli alimenti ad alto contenuto di sale possono aggravare il gonfiore e il disagio che si verificano durante la PMS e le mestruazioni.
3. Raramente cambia pad
Il sangue è il mezzo più suscettibile alle malattie. Usare solo l'assorbente in un giorno renderà un nido di germi e batteri in crescita. Inoltre, il sangue mestruale che "perde" a causa di assorbenti igienici può causare una reazione infiammatoria negli organi genitali se non viene pulito. Questa reazione infiammatoria è solitamente caratterizzata da prurito della pelle, rosso, bagnato, dolente, inodore e gocciolante.
Cambia i tuoi pad almeno 2 volte al giorno.
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