3 nutrienti importanti per la rimozione di cicatrici da acne
Le cicatrici dell'acne richiedono molto tempo per guarire. Bene, un modo per sbarazzarsi del più naturale e senza effetti collaterali delle cicatrici da acne è quello di mangiare regolarmente cibi sani ricchi di sostanze nutritive per mantenere la pelle sana. Quindi, quali sostanze nutritive ha bisogno la pelle come rimozione delle cicatrici da acne? Scopri le risposte in questo articolo.
Vari nutrienti essenziali per la rimozione di cicatrici da acne
I seguenti sono vari nutrienti che possono aiutare ad eliminare le cicatrici da acne, tra cui:
1. Zinco
Lo zinco è un minerale importante che fornisce benefici per la salute della pelle nel suo insieme e incoraggia anche il processo di guarigione della pelle dovuto all'acne.
Alimenti ad alto contenuto proteico, come carne rossa, pesce e pollame sono ricchi di zinco. Lo zinco contiene la carne più rossa è meglio della carne bianca. Inoltre, noci e semi come fagioli, fagioli neri, piselli e soia contengono anche abbastanza zinco in essi.
Inoltre, sono incluse anche varie spezie da cucina come basilico, zenzero, cumino, origano come ingredienti alimentari ricchi di zinco.
2. Omega-3
Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a curare le cicatrici da acne perché contengono proprietà antiossidanti che possono ridurre l'infiammazione e mantenere la pelle elastica. È possibile ottenere omega-3 da salmone, aringa, acciughe, sarde, gonfiore e tonno. Altri alimenti ricchi di omega-3 sono cereali integrali e noci come semi di lino, mandorle, noci, ecc..
Oli insaturi come olio di semi di cotone, olio di cartamo, olio di canola, olio vegetale, olio d'oliva e vari oli di legumi sono fonti alimentari ricche di omega-3. I cereali contengono anche molti acidi grassi Omega-3, come avena, grano integrale, riso integrale e semi di grano. Scegli prodotti a base di grano con farina di mais per aiutare il processo di guarigione delle ferite dell'acne.
3. Vitamina A
La vitamina A è una fonte importante di antiossidanti e anche un componente importante per la rimozione di cicatrici da acne. Questa vitamina ha anche molti benefici, come il miglioramento del sistema di difesa del corpo, il rallentamento del processo di invecchiamento della cellula, il mantenimento della vista sana, la crescita delle ossa e il mantenimento della funzione nervosa..
Trova questi nutrienti nel fegato di pollame, carne rossa, uova e latticini grassi. Tuttavia, fai attenzione perché un certo numero di questi alimenti contiene anche grassi saturi e colesterolo alto.
Altre alternative che sono prive di grassi e colesterolo sono fonti luminose di alimenti a base vegetale, come patate dolci, zucche, carote, broccoli, spinaci e verdure a foglia verde scuro. Mangiare frutta come albicocche, melone e uva viola per ottenere questa vitamina per la cura della pelle. Puoi scegliere una varietà di latticini a basso contenuto di grassi, tra cui albume d'uovo, latte, gelato, yogurt e formaggio.
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