3 ricette di cena salutare per i bambini

Per i genitori che hanno una miriade di attività, è certamente difficile o addirittura raro fare la propria cucina casalinga. La maggior parte dei genitori servirà fast food per i bambini a cena. Questa abitudine se fatta continuamente non è buona per la salute dei bambini.

Perché è meglio fornire il proprio cibo per i bambini? I bambini hanno bisogno di alimenti ricchi di sostanze nutritive per sostenerne lo sviluppo e la crescita. Quindi, non puoi scegliere arbitrariamente il cibo per i bambini. Si raccomanda di non fornire cibo ai bambini, come salsicce, crocchette o spaghetti istantanei facili da preparare ma con un contenuto nutrizionale limitato.

Affinché tuo figlio possa ricevere una buona nutrizione per la crescita e lo sviluppo, il cibo fornito deve essere vario. Quindi, ora puoi provare alcuni semplici e deliziosi menu per la cena che possono essere provati a casa per i bambini. Diamo un'occhiata alle seguenti 3 ricette elaborate per la cena.

Ricette per la cena salutari e facili per i bambini

1. Riso di pesce teriyaki

Materiali necessari:

• 200 grammi di filetto di pesce (salmone, tonno, dentice o pesce gatto)
• Cucchiaino di pepe secco in polvere,
• ¼ tazza di salsa teriyaki
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• ¼ cucchiaino di sale
• 3 piccole ciotole di riso bianco
• 1 mazzo di senape
• 2 chiodi di garofano di fondo bianchi che sono stati finemente macinati

Come cucinare:

1. Cospargere di sale e pepe pepe su ogni lato della carne di pesce
2. Scalda abbastanza padella con olio
3. Friggere il pesce fino a quando non è cotto e versarvi sopra la salsa teriyaki
4. D'altra parte, riscalda aglio e olio
5. Mescolare il riso e la senape che sono stati tagliati e cuocere fino a miscelarli aggiungendo sale e pepe
6. Una volta cotto, togliere il riso e mettere sopra la salsa teriyaki
7. Servire insieme caldo con la famiglia

2. Riso fritto di verdure

Materiali necessari:

• 1 lattina di verdure surgelate (solitamente contenenti carote, piselli e mais)
• 3 piatti di riso rosso
• ¼ di sale e ¼ di pepe
• 3 uova
• 4 cucchiai di margarina

Come cucinare:

1. Riscaldare le verdure fumandole o riscaldandole nel microonde
2. Scaldare la margarina sulla padella
3. Aggiungi 3 uova e mescola a caso
4. Aggiungere il riso integrale, sale e pepe
5. Mescolare bene e aggiungere verdure in scatola riscaldate
6. Il riso fritto è pronto per essere servito

3. Pollo e pasta di spinaci

Materiali necessari:

• 250 grammi di petto di pollo che è stato tagliato a piacere
• 500 grammi di pasta (spaghetti, penne o fettucini) secondo il gusto
• 3 cucchiai di olio d'oliva
• 3 cucchiai di burro non salato
• 1/2 cucchiaio di pepe nero
• 1 mazzetto di spinaci tritati
• 1 cucchiaino di sale
• ½ tazza di porri
• 5 cucchiai di brodo di pollo

Come cucinarlo:

1. Far bollire l'acqua fino a quando bolle in un contenitore di medie dimensioni
2. Aggiungere gli spagheti all'acqua di cottura e versare l'olio d'oliva in modo che gli spaghetti non siano appiccicosi l'uno con l'altro.
3. D'altra parte, riscalda la padella e il burro
4. Aggiungere il pollo alla padella, cuocere fino a quando il pollo è cotto
5. Se gli spaghetti sono cotti, scolarli.
6. Aggiungi gli spaghetti al composto di pollo sulla padella
7. Mescolare gli spinaci, il pepe e il sale insieme
8. Aggiungere 5 cucchiai di brodo di pollo
9. Cuocere fino a quando la miscela non rilascia schiuma bollente. Cospargere la cipolla in cima, gli spaghetti sono pronti per essere serviti

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