3 ricette per il menu di dieta Keto per rompere il digiuno
I menu più veloci sono fritti e ricchi di carboidrati. Se sei su una dieta keto ma sei confuso su cosa mangiare per rompere velocemente dopo, prova a dare un'occhiata all'ispirazione per il menu di digiuno per la dieta keto qui sotto - che è certamente basso in carbo ma alto contenuto di grassi sani e proteine di riempimento.
Variazioni di menu a digiuno per diete keto facili da cucinare
1. Pesce al limone grigliato
Materiali necessari:
- 150 grammi di filetti di salmone o tonno
- 1 cucchiaio di olio di cocco o olio d'oliva
- 1 cucchiaino di sale
- ½ cucchiaino di pepe
- Manciata di broccoli
- 100 grammi di burro
- 1 cucchiaino di purè di aglio
- 1 limone
Come cucinare:
- Preriscaldare il forno a 220ºC. Coprire la teglia con carta da forno. Quindi, affettare finemente la scorza di limone e tagliarla a metà in piccoli pezzi.
- Cospargere di sale e pepe tutte le parti del pesce. Ungete un po 'di olio di cocco e la scorza di limone.
- Mettilo nel forno e inforna per 12-14 minuti fino a quando il pesce è giallastro e cotto.
- Mentre cuoce, fai bollire i broccoli per 4 minuti, poi scolali.
- Riscaldare una padella con burro e burro a fuoco medio per circa 3-4 minuti. Aggiungere la scorza di limone e una piccola quantità di purea di aglio.
- Cuocere per 1 minuto insieme a broccoli e pesce. Quindi servire caldo
2. Pollo alla griglia alla cannella
Materiali necessari:
- ½ pollo, tagliato secondo il gusto
- ⅓ tazza di olio di cocco o olio d'oliva
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di pepe
- 1 cucchiaino di pepe
- 1 cucchiaio di polvere d'aglio
- 3 granelli di aglio essiccato tritato
- ¼ a ½ cucchiaino di pepe di cayenna (lieve o più piccante)
- ¼ cucchiaino di cannella in polvere
- 2 cucchiai di fette di porro
Come cucinarlo:
- Mescolare il pollo, l'olio di cocco, il sale, il pepe, il pepe, l'aglio in polvere e la cannella in un grande contenitore.
- Mescolare fino a quando le spezie non sono distribuite uniformemente e lasciarle assorbire nel pollo
- Coprire il contenitore contenente pollo e condimento con un involucro di plastica o un foglio di alluminio
- Mettilo in frigorifero per 2 ore
- Preriscaldare il forno a 200ºC. Mettere il lato della pelle di pollo marinata su una teglia da forno
- Cuocere per 1 ora e 10 minuti o fino a quando il pollo non sarà dorato
- Il pollo alla griglia Keto è pronto per essere servito
3. Uova alla paprika grigliate
Materiali necessari:
- 1 paprika, affettata lateralmente, rimuovere i semi
- 6 uova
- sale
- Polvere di pepe nero
- 2 cucchiai di aglio tritato
- 2 cucchiai di foglie di sedano
Come cucinarlo:
- Preparare una padella antiaderente o in teflon. Applicare la margarina mentre è riscaldata
- Disporre la paprika a forma di anello per soffriggere, non lasciare che la paprika squilli .
- Rompere l'uovo nella sfera paprika
- Condire con sale e pepe, quindi cuocere fino a quando le uova sono cotte a proprio piacimento, da 2 a 4 minuti.
- Ripeti con un altro uovo, quindi guarnisci con foglie di sedano.
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