3 ricette facili per la lavorazione di muesli per una dieta snack

Per quelli di voi che hanno familiarità con il muesli, questo alimento è una combinazione di cereali integrali e altri cereali e frutta secca e frutta secca. Il muesli è una buona fonte di proteine, carboidrati e fibre per il corpo. Inoltre, questo materiale può anche essere un'opzione se hai bisogno di una fonte veloce e pratica di carboidrati. Basta aggiungere latte magro o yogurt per consumarlo. Oltre a poter essere consumato direttamente, il granola può anche essere trasformato in altre forme di cibo. Ecco le ricette per il granola che puoi creare a casa:

Varie ricette di muesli facili da preparare per spuntini dietetici

1. La barretta alla frutta

Tempo di cottura: 1 ora

porzione: 20-25 bar

Materiali necessari:

1 tazza di avena arrotolata a cottura rapida
140 gr di farina
105 grammi di zucchero di canna
1/4 cucchiaino di bicarbonato di sodio
100 gr di margarina
250 grammi di frutta secca, come lamponi o uvetta
40 gr di noci pecan tritate
40 gr di fette di mandorle
40 gr di noci tritate

Come fare:

Mescolare avena, farina, bicarbonato di sodio e zucchero di canna nel contenitore.
Tritare grossolanamente la margarina.
Mescolare tutti gli ingredienti fino a quando non sono ben miscelati.
Prendi metà degli ingredienti che sono stati mescolati e stendili in un contenitore di 23 cm x 23 cm.
Cospargere la frutta in cima.
Cospargere la rimanente miscela di farina d'avena, seguita dai fagioli.
Premere lentamente la miscela per assicurarsi che tutti gli ingredienti restino attaccati.
Cuocere in forno con una temperatura di 177 gradi Celsius per circa 30 minuti fino a quando la parte superiore è dorata.
Sollevare e scaricare.
Taglia la barra alla dimensione che preferisci.

Informazioni sul valore nutrizionale

Il contenuto di nutrienti per dose (1 bar) è 149 calorie, 8,25 grammi di grassi, 148,3 grammi di sodio, 55,5 grammi di potassio, 18,25 grammi di carboidrati, 6,58 grammi di zucchero, 1,37 grammi di fibra, 1,86 grammi di proteine, 0,7 milligrammi di ferro e 30,1 milligrammi di calcio.

2. Tazze al cioccolato e granola

Fonte: https://www.yummly.com/#recipe/Easter-Chocolate-Granola-Cakes-894884

Tempo di cottura: 15 minuti

porzione: 12 tazze

Materiale necessario:

100 grammi di cioccolato fondente
100 grammi di latte al cioccolato
50 grammi di burro
150 grammi di confezionamento di muesli
12 uova a forma di cioccolato o cioccolato rotondo
12 pezzi di stampi per torte a forma di tazza di carta

Come fare:

Preparare 12 stampi per torte a forma di coppa sul vassoio.
Tagliare il cioccolato in più pezzi e metterlo in una ciotola con il burro in cima.
Riscaldare una ciotola di cioccolato su una padella di acqua
Mescolare il cioccolato fino a quando non si scioglie.
Sollevare il cioccolato fuso e mettere il muesli in esso, mescolando fino a che liscio.
Prendi una miscela di un cucchiaio di muesli e cioccolato e mettila nella tortiera.
Mettere il cioccolato preparato a forma di uovo sulla parte superiore del muesli.
Conservare in frigorifero
Mettilo in un barattolo per gustarlo come snack mentre ti rilassi.

Informazioni sul valore nutrizionale

Contenuto nutritivo per porzione (1 tazza): 250 calorie, 17 grammi di grassi, 105 grammi di sodio, 17 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre e 10 grammi di proteine.

3. palline di muesli

Fonte: https://www.cookincanuck.com/no-bake-carrot-cake-granola-bites-recipe/?utm_campaign=yummly&utm_medium=yummly&utm_source=yummly

Tempo di cottura: 15 minuti

persone: 22 palline di muesli

Materiale necessario:

1½ tazze di avena vecchio stile
50 gr di fagioli pecan tritati che non sono stati arrostiti
1 cucchiaio di semi di lino macinati
150 grammi di burro di mandorle
3 cucchiai di miele
1/2 cucchiaino di polvere di cannella
¾ tazza di carote grattugiate
65 gr di uva passa

Come fare:

Aggiungi avena, noci pecan e semi di lino in una grande ciotola, mescola bene.
Mescolare il burro di mandorle, il miele e la polvere di cannella in una ciotola, mescolando fino a che liscio.
Aggiungere le carote grattugiate e passate nell'uovo e mescolare nuovamente.
Usa l'aiuto di 2 cucchiai per prendere la miscela e modellarla come una palla.
Metti il granola che si è formato sul vassoio e copri con della carta o un panno sottile sopra.
Mettilo in frigorifero per 1 ora e servilo.

Il muesli inserito in un contenitore ermetico e messo in frigorifero può durare fino a 1 settimana.

Informazioni sul valore nutrizionale

Contenuto nutritivo per porzione (1 palla) che è 120 calorie, 7 grammi di grassi, 30 milligrammi di sodio, 12 grammi di carboidrati, 2 grammi di fibre e 3 grammi di proteine.

Come, interessato a provare la ricetta del granola sopra?

Leggi anche:

Colazione sana, gustosa e non grassa? Prova Granola
È stato regolarmente mangiando muesli per la dieta, come mai aumenta anche il peso?
7 ricette di farina d'avena sane per la colazione