4 tipi di alimenti che non sono consapevoli di aumentare drasticamente il peso
Hai già impostato il modello alimentare in modo tale, ma il peso non diminuisce? Potrebbe essere che durante questo periodo hai scelto il tipo sbagliato di cibo. Sì, ci sono alcuni cibi che hanno un sapore delizioso, ma si scopre che aumentando rapidamente il peso aumenta rapidamente. Prova a ricordare di nuovo, stai ancora mangiando uno dei seguenti tipi di cibo?
Gli alimenti che fanno aumentare rapidamente il peso
Invece di rendere il corpo sano, i seguenti tipi di cibo provocano effettivamente un rapido aumento di peso. Tra questi:
1. Alimenti contenenti amido (farina)
Gli alimenti contenenti amido (farina), come riso bianco, pane bianco, pasta o biscotti, contengono poca fibra che può inibire il processo di digestione del cibo. Ciò fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue e di insulina nel corpo.
L'ormone insulina funziona per trasferire il glucosio nel sangue alle cellule di grasso corporeo. Successivamente, queste cellule grasse convertiranno il glucosio in energia.
Se il livello di insulina aumenta, associato a un consumo eccessivo di carboidrati, le cellule di grasso avranno difficoltà a bruciare il glucosio in energia. Di conseguenza, il grasso corporeo si accumula e causa un aumento di peso.
2. cibi e bevande dolci
Per quelli di voi che amano cibi dolci come torte, gelati, bibite o caramelle, dovreste provare a ridurre le porzioni. Questo tipo di cibo può essere la causa dell'aumento di peso, lo sai!
Secondo la Harvard School of Public Health, 600 ml o 1,5 tazze di soda contengono 15-18 cucchiaini di zucchero e 240 calorie. Infatti, il limite di assunzione giornaliera di zucchero suggerito dal Ministero della Sanità della Repubblica di Indonesia è di 50 grammi di zucchero, equivalente a 5-9 cucchiaini da tè.
Maggiore è il consumo di zucchero, il livello di glucosio nel sangue aumenta ed è difficile convertirlo in energia. Quindi non essere sorpreso se più tardi la quantità di grasso nel corpo aumenta e il peso continua a salire.
3. Carni rosse e carne lavorata
Uno studio sull'American Journal of Clinical Nutrition nel 2010 ha rivelato che mangiare grandi quantità di carne rossa ha dimostrato di aumentare il peso corporeo, sia nelle persone che erano di peso normale o più.
Non solo, la carne rossa e i suoi ingredienti, come le salsicce, contengono anche grassi saturi che possono causare molti problemi di salute. A partire da colesterolo alto, ipertensione, malattie cardiache.
4. Patatine fritte
Le patatine fritte vengono spesso utilizzate come snack durante la visione della TV. Ma sfortunatamente, cibi salati salati che rendono questo avvincente possono anche causare un rapido aumento di peso.
Perché ogni 100 grammi di patate fritte contengono 312 calorie equivalenti a una porzione di colazione. Immagina, giusto, quante porzioni di "colazione" mangi ogni volta spuntini patatine fritte?
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