4 alimenti per prevenire la comparsa di macchie abbronzate sulla pelle
Noi chiamiamo macchie, o lentiggini o macchie marroni. Appare sulla parte della pelle esposta spesso al sole, come il viso, le mani, il dorso delle mani e le spalle, ed è generalmente piccola ma molte.
Di solito questi punti iniziano ad apparire quando si raggiungono i 50 anni di età. Tuttavia, i giovani che spesso trascorrono il tempo al sole di solito hanno queste macchie su alcune parti della pelle.
Le buone notizie, macchie sulla pelle possono essere prevenute cambiando la vostra dieta.
Alimenti che possono prevenire macchie sulla pelle
1. Tonno
Questi pesci sono ricchi di sostanze nutritive, tra cui niacina, piridossina, magnesio, potassio e selenio, che possono prevenire e riparare macchie brunastre causate dall'esposizione al sole..
2. Alimenti che sono ricchi di antiossidanti
Macchie sulla pelle possono anche sorgere a causa di molecole di radicali liberi che attaccano le cellule della pelle. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, ad esempio frutta e noci, possono neutralizzare i cattivi effetti dei radicali liberi e modificare l'aspetto della pelle.
Esempi di vitamine, minerali e sostanze nutritive da alimenti che possono prevenire ed eliminare macchie sulla pelle includono vitamina E, vitamina C, selenio, cromo, zinco, glutatione, calcio e vitamina D. Ma ricorda, dovresti ottenere questi nutrienti dal cibo e non da integratori, se non raccomandato da un medico.
3. Frutta come la vitamina C.
I frutti ricchi di vitamina C come le arance o l'ananas possono impedire ai radicali liberi di danneggiare le cellule della pelle e provocare macchie marroni sulla pelle. La vitamina C è anche importante per migliorare il tessuto cutaneo e combattere il cancro della pelle.
4. Verdure crude
Le verdure contengono molti nutrienti, in particolare le fibre, la vitamina C e la vitamina B, che sono importanti per la salute della pelle. Ancora più sano se mangi le verdure allo stato grezzo, perché questo può purificare le tossine dal corpo che provocano la formazione di macchie sulla pelle.
Che deve essere evitato
Il consumo di elevate quantità di alcol può innescare la comparsa di macchie sulla pelle. Se hai già molte macchie abbronzate sulla pelle, dovresti evitare l'alcol e ridurre la caffeina, i dolci, i cibi fritti e gli alimenti grassi.
Regolare la tua dieta può aiutare a prevenire che le macchie sulla pelle diventino più numerose e mascherare l'aspetto delle macchie che hai. Ma se i punti sono abbastanza gravi, potrebbe essere necessario consultare un dermatologo per trovare soluzioni più efficaci e assistenza medica.
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