4 Benefici della dieta chetogenica Perdere peso fino a prevenire l'epilessia
La dieta chetogenica, che utilizza lo stato di chetosi nel corpo, è stata recentemente discussa molto spesso come un modo per perdere peso. L'hai mai sentito? O sei interessato a provarlo? Prima di continuare le tue intenzioni, dovresti prima scoprire cos'è la chetosi quando sei a dieta chetogenica. Vantaggi davvero il corpo senza "effetti collaterali"?
Cos'è la chetosi??
Il corpo di tutti potrebbe essere in uno stato di chetosi. Il tuo corpo deve averlo sperimentato, ma non te ne sei reso conto.
La chetosi è in realtà un normale processo metabolico che si verifica nel corpo di tutti. Questa situazione si verifica quando il corpo non ha abbastanza carboidrati dal cibo per energizzare le cellule. Quindi, per superare questa carenza, il corpo utilizza il grasso per fornire energia.
La condizione della chetosi di solito si verifica quando digiuni o quando stai limitando l'assunzione di carboidrati (ad esempio quando stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati). È inoltre possibile applicare la dieta chetogenica - una dieta che è stata di recente tendenza - per raggiungere uno stato di chetosi nel corpo.
Quali sono i benefici della dieta chetogenica?
Alcuni dei benefici della dieta chetogenica sono:
1. Perdere peso
Poiché il corpo alla fine brucia il grasso in energia, la chetosi è ora ampiamente usata come un modo per perdere peso. Quando si applica la dieta chetogenica per ottenere la chetosi, si consiglia di consumare meno carboidrati e aumentare l'assunzione di grassi sani. In questo modo, il corpo utilizzerà più grasso per diventare una fonte di energia.
Anche la ricerca sull'American Journal of Clinical Nutrition nel 2008 sostiene questo. La ricerca mostra che la dieta chetogenica può ridurre la fame e ridurre l'assunzione di cibo in generale, quindi può aiutare a perdere peso.
2. Controllare i livelli di zucchero nel sangue
Non solo per perdere peso, si scopre che la chetosi può fornire altri benefici, come il controllo dei livelli di zucchero nel sangue. Questo può essere molto utile per quelli di voi che soffrono di diabete.
Quando si applica la dieta chetogenica, il corpo riceve solo un piccolo apporto di carboidrati. Quindi, questo può aiutarti a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Quando il basso apporto di carboidrati, il corpo sarà in grado di utilizzare meglio i carboidrati come energia. Quindi, i livelli di zucchero non saranno eccessivi nel sangue.
3. Rendi il cervello più concentrato
La chetosi produce composti chetonici che possono essere una fonte di energia più duratura per il cervello rispetto al glucosio. Questo rende il cervello più concentrato e concentrato.
Quando il glucosio è una fonte di energia per il cervello, durerà solo uno o due giorni. Questo fa sì che il lavoro del cervello diminuisca quando le riserve di glucosio si assottigliano. Viceversa, quando i chetoni diventano una fonte di energia per il cervello, questo durerà per settimane. Quindi, il lavoro cerebrale ottimale durerà più a lungo.
4. Controlla l'epilessia
In realtà, prima che la dieta chetogenica o la condizione di chetosi vengano utilizzate per perdere peso, questa dieta viene utilizzata per trattare l'epilessia prima. Gli esperti ritengono che i composti chetonici prodotti quando il corpo è in uno stato di chetosi possono essere una fonte di energia per il cervello che è migliore del glucosio. I chetoni possono anche proteggere le cellule cerebrali dai danni.
Questo è stato dimostrato attraverso vari studi. Molti studi hanno dimostrato che la dieta chetogenica può ridurre le convulsioni nei pazienti con epilessia.
Non solo, alcuni studi hanno anche dimostrato che la dieta chetogenica può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, sindrome metabolica, morbo di Alzheimer e Parkinson.
Pericolo di chetosi se non fatto con attenzione
Lo stato di chetosi produce composti chetonici per il corpo. Il chetone è effettivamente accettabile per il corpo e non è pericoloso se in una quantità che non superi il limite. Tuttavia, un'eccessiva produzione di chetoni può rendere il corpo acido. Questa condizione è chiamata chetoacidosi e può mettere in pericolo la salute.
La chetoacidosi può essere causata dalla fame o quando il corpo non produce abbastanza insulina (nei diabetici). Questa condizione può causare sintomi come sete, secchezza delle fauci, minzione frequente, pelle secca, affaticamento, dolore addominale, vomito, difficoltà di respirazione e confusione. Infatti, la chetoacidosi grave può causare il coma fino alla morte.
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