4 Vantaggi di Amazing Sawo People Rarely Known
Le persone indonesiane possono avere familiarità con Sapodilla. Questo frutto dal colore marrone e dalla polpa tenera dal sapore dolce è davvero uno dei frutti che piace a molte persone. Tuttavia, non limitarti a mangiarlo. In realtà, questo frutto contiene una miriade di benefici per la salute che è un peccato perdere, lo sai. Dai, scopri maggiori informazioni sui seguenti benefici della sapota.
Ulteriori informazioni sulla nutrizione della frutta della sapota
Sawo è un frutto tropicale che ha un nome scientifico Manikara zapota ed entra nella famiglia delle Sapotaceae. Questo frutto è ampiamente coltivato in America centrale, in Messico e nei Caraibi. Insieme al numero di appassionati, la sapota è stata coltivata in quasi tutto il mondo, tra cui Thailandia, India, Cambogia e Indonesia.
Questo frutto è molto preferito perché ha un sapore dolce e dolce e una polpa morbida e morbida. Puoi mangiare questo frutto direttamente fresco. Ma per alcune persone, questo frutto può anche essere trasformato in succo di frutta, frappé, marmellate o farciture di cibo.
Dietro il sapore dolce, questo frutto risulta contenere vari nutrienti che fanno bene al tuo corpo. Il frutto della sapota è ricco di fibre, vitamina C, vitamina A, vitamine del gruppo B, niacina e acido folico. Non fermarti qui, questo frutto contiene anche vari minerali importanti, come calcio, magnesio, ferro, potassio, selenio e fosforo.
È interessante notare che la sapota è un frutto a basso contenuto calorico e che non contiene affatto il colesterolo. In 100 grammi di frutta di linfa marrone si risparmiano solo calorie fino a 83 Kcal (calorie in kilo).
Vari benefici della frutta della sapota
Vari nutrienti importanti nella frutta della sapota possono aiutare a mantenere la salute generale. In generale, ecco alcuni dei benefici della frutta sapodilla che è necessario conoscere:
1. Promuove la digestione
Il contenuto di fibre in 100 grammi di frutta matura marrone è noto come 5,3 grammi. Si potrebbe dire che la fibra contenuta in questo frutto è piuttosto alta. Le abbondanti fibre e tannini in questo frutto possono aiutare a facilitare il tuo sistema digestivo.
L'assunzione di fibre dalla sapota non solo fa bene alla salute dell'apparato digerente, ma aiuta anche ad alleviare vari disturbi digestivi come stitichezza, diarrea, emorroidi o emorroidi e molti altri.
Vari studi hanno anche dimostrato che la fibra può prevenire una persona da varie malattie croniche in futuro, come il diabete, le malattie cardiache e persino il cancro del colon.
2. Aiuta a perdere peso
Stai lottando per ottenere il peso ideale? Oltre all'esercizio fisico, moltiplica mangiando cibi che contengono fibre. Uno dei frutti che può essere aggiunto alla vostra dieta quotidiana è la sapota.
Il contenuto di fibre in questo frutto può farti sentire pieno più a lungo, senza dover aggiungere molte calorie al tuo corpo. Di conseguenza, non ti senti affamato velocemente così il tuo appetito per il cibo diminuisce e mangerete di meno. Questa è certamente una buona notizia per le persone che vogliono perdere peso.
Anche così, assicurati di non consumare troppo questo frutto. Ricorda, questo frutto contiene alte calorie e fruttosio. Invece di ottenere il peso corporeo ideale, la maggior parte di questi frutti può effettivamente causare un aumento degli zuccheri nel sangue. Quindi, consumare sapodilla a piacere. Ancora meglio se si bilancia l'assunzione di nutrienti da vari altri tipi di frutta.
3. Contrastare i radicali liberi
La frutta di sapota contiene molti antiossidanti che sono necessari al corpo. Gli stessi antiossidanti sono molecole importanti che svolgono un ruolo nel contrastare i radicali liberi. Puoi ottenere i radicali liberi dal cibo, dall'aria, anche dalla reazione del tuo corpo alla luce solare.
Se viene permesso di continuare ad accumularsi nel corpo, i radicali liberi possono causare danni alle cellule sane del corpo. I radicali liberi sono spesso collegati a cause di varie malattie come il cancro, le malattie cardiache, la ridotta capacità visiva, l'Alzheimer.
Combinare questo frutto con vari altri tipi di frutta che sono anche ricchi di antiossidanti è il modo migliore per scongiurare i radicali liberi nel corpo.
4. Alleviare la febbre e l'infiammazione
Una ricerca pubblicata sull'Asia Journal of Tropical Disease ha scoperto che l'estratto di foglie di sapota (Manilkara zapota) può avere proprietà antinfiammatorie e antipiretiche che aiutano ad alleviare l'infiammazione e la febbre.
Sfortunatamente, questa ricerca è stata condotta su ratti, quindi sono necessarie ulteriori ricerche con un campo di applicazione più ampio per garantire veramente i benefici di questa foglia di frutta negli esseri umani.
Ricorda, gli ingredienti naturali non sono sempre più sicuri. Per quelli di voi che potrebbero essere sensibili ai componenti contenuti nella sapota, mangiare frutta non è la cosa giusta. Pertanto, consultare sempre un medico prima di utilizzare determinati farmaci, incluse le erbe, per trattare la condizione.
Il modo sicuro per mangiare la frutta della sapota
Anche se offre molti benefici per la salute, devi stare attento quando vuoi dare un'occhiata a questo frutto. Prima di consumarlo, assicurati che la frutta che stai per mangiare sia perfettamente cotta.
Oltre ad avere la sensazione di essere stretti e duri, mangiare frutta acerba o ancora crudo può anche provocare secchezza delle fauci, irritazione e persino formicolio.
Per non sbagliare, ecco i suggerimenti su come scegliere la frutta marrone matura:
- Se premuto, il frutto si sente morbido e contiene molta acqua.
- Ha una leggera pelle marrone giallastra.
- Se raccolto, il frutto maturo sarà più facilmente separato dal gambo.
- Ha molta meno linfa di quelli giovani.
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