4 ricette efficaci per un sano spuntino stomaco stomaco

Il pasto principale è incompleto senza spuntini o mangiando spuntini dopo. Non commettere errori, in realtà sei incoraggiato a mangiare snack fino a 2 volte al giorno. Il momento migliore per uno spuntino è tra colazione e pranzo e tra pranzo e cena. Tuttavia, a volte questa abitudine di spuntini è abbastanza difficile da controllare e persino la continuità. Rilassati, ci sono 4 ricette per spuntini salutari che possono farti sentire più a lungo. qualsiasi?

Elenco delle ricette di ripieno e snack salutari

Per evitare spuntini eccessivi, prova una delle ricette di snack super riempimento di seguito. Questo elenco di alimenti è garantito per aiutare a mantenere l'appetito sotto controllo.

1. Biscotti all'uvetta

Segnalazione dalla pagina LiveScience, uno studio mostra che i bambini che consumano uva passa sono più resistenti con meno calorie, rispetto ai bambini che consumano gocce di cioccolato o torte.

L'uvetta è uno degli spuntini più salutari a basso contenuto di proteine, grassi, sodio e colesterolo. L'uvetta contiene anche fonti di minerali come il potassio, il manganese e il rame necessari all'organismo. Anche l'uvetta contiene 2 grammi di fibra che è buona per curare la stitichezza (difficoltà a defecare).

Contenuto nutrizionale: 91 calorie; 1 grammo di proteine; 3 grammi di grasso; 14 grammi di carboidrati

Strumenti e materiali:

250 grammi di farina di grano bianco
1 cucchiaio di lievito per dolci
1 cucchiaio di polvere di cannella
½ cucchiaino di sale
150 grammi di zucchero di canna
6 cucchiai di burro non salato
1 uovo
1½ cucchiaino di vaniglia
250 grammi di farina d'avena
100 grammi di uvetta
1 pan
Spray da cucina

Come fare:

Riscalda il forno a 176 gradi Celsius. Spruzzare la teglia con uno spray da cucina.
Preparare una ciotola media, quindi aggiungere la farina, il lievito, la cannella e il sale. Mescolare fino a quando non si è mescolato.
Preparare una ciotola grande, quindi aggiungere zucchero, burro, uova e vaniglia. Battere fino a miscelare.
Metti tutti gli ingredienti in una ciotola di dimensioni medie nella miscela in una grande ciotola, quindi aggiungi la farina, l'avena e l'uvetta. Mescolare fino a quando tutto è uniformemente mescolato.
Stampa 12 pasticcini su una teglia. Quindi cuocere per 12-14 minuti fino a quando il colore è marrone dorato.
Dopo aver fatto tutto, refrigerare la pasta prima di metterla nel barattolo.
I biscotti all'uvetta sono pronti per essere serviti.

2. Edamame alla griglia

Questo snack contiene 14 grammi di proteine e 7 grammi di fibre che ti fanno pieno più a lungo. Inoltre, arrosto edamame significa che viene elaborato senza l'uso di olio da cucina in modo che sia più sano per voi.

Contenuto nutrizionale: 75 calorie; 6,7 grammi di proteine; 4,1 grammi di grasso; 5 grammi di carboidrati

Strumenti e materiali:

500 grammi di edamame
½ cucchiaino di sale
1/2 cucchiaino di pepe
1½ cucchiaino di olio d'oliva
Spray da cucina

Come fare:

Preriscaldare il forno a 200 gradi Celsius.
Mescolare edamame, sale, pepe e olio d'oliva. Mescolare fino a quando non si è mescolato.
Spruzzare la padella con uno spray da cucina, quindi cuocere l'edamame su una teglia per 50-60 minuti fino a doratura.
Dopo aver fatto tutto, refrigerare l'edamame prima di metterlo nel barattolo.
Edamame al forno è pronto per essere servito.

3. Sedano al burro di arachidi

Una ricetta per spuntini sani che puoi controllare è il menu di sedano al burro di arachidi. Questa creazione di snack che utilizza burro di arachidi può far sentire lo stomaco pieno più a lungo. Perché il burro di arachidi contiene fibre e nutrienti importanti che fanno sentire lo stomaco pieno.

Contenuto nutrizionale: 96 calorie

Strumenti e materiali:

Un bastoncino di sedano di medie dimensioni
Burro di arachidi adeguato

Come fare:

Prendi il bastoncino di sedano e taglialo in due parti. Svuotare il centro del sedano.
Applicare il burro di arachidi al centro del sedano secondo il gusto.
Il burro di arachidi è pronto per essere gustato.

4. Popcorn con parmigiano

Sei annoiato con i popcorn salati? Prova a preparare popcorn con parmigiano. Il tocco di parmigiano sul popcorn può aumentare i livelli di fibra in modo che possa farti pieno più a lungo.

Snacking popcorn tra i pasti può farti tentare da altri cibi dolci e grassi. Pertanto, i popcorn possono essere una delle ricette di snack salutari che dovresti provare.

Contenuto nutrizionale: 73 calorie; 2 grammi di proteine; 4 grammi di grasso; 7 grammi di carboidrati

Strumenti e materiali:

3 cucchiai di burro non salato
2 spicchi d'aglio tritati finemente
2 cucchiai di olio d'oliva
230 grammi di semi di mais popcorn
100 grammi di parmigiano
½ cucchiaino di sale

Come fare:

Sciogliere il burro nella padella a fuoco medio.
Aggiungere l'aglio, quindi cuocere per un minuto. Sollevare e mettere da parte.
Scaldare l'olio d'oliva in una padella capiente a fuoco alto. Quando l'olio è abbastanza caldo, aggiungi i semi di mais popcorn e copri con il coperchio della padella.
Attendere un minuto, quindi scuotere la padella sul fuoco finché non si sente pop pop.
Mettere la padella sul fuoco, quindi scuotere di nuovo la padella fino a quando il popcorn si solleva per circa 5 minuti.
Trasferisci il popcorn nella ciotola. Cospargere con aglio, sale e parmigiano.
Il popcorn al parmigiano è pronto per essere servito.

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