4 ricette pratiche e deliziose di foglie di katuk per madri che allattano

Non solo durante la gravidanza, le madri dopo il parto hanno bisogno di mangiare molto e di soddisfare la loro alimentazione quotidiana. Questo è così che hai più resistenza che è necessaria per le neo mamme, specialmente se si allatta al seno in modo esclusivo. Alimenti sani consumati dopo il parto aiutano a incoraggiare e facilitare la produzione di latte materno. Un cibo che si ritiene faciliti l'ASI è foglie di katuk. Diversi studi hanno dimostrato che le madri che consumano foglie di katuk hanno una produzione di latte più liscia di quelle che non lo fanno. Per non annoiarti, prova a creare una ricetta con foglia di katuk a casa.

Varie ricette di foglie di katuk per madri che allattano

Katuk comprende verdure verdi che sono ricche di vitamine e minerali. Magnesio, potassio, calcio, zinco, vitamina A, complesso B, C ed E sono alcuni dei nutrienti contenuti nelle foglie di katuk. Per ottenere tutti questi nutrienti, è possibile aggiungere foglie di katuk alla dieta quotidiana. Le seguenti sono varie ricette pratiche e deliziose per le creazioni di foglie di katuk.

1. Eliminare le foglie di katuk vegetale

ingredienti

75 gr di foglie di katuk
70 grammi di mais pipil dolce
1/4 di pomodoro di medie dimensioni
1 spicchio di cipolla rossa, tagliato a fettine sottili
1 segmento di dita trova la chiave, diffondila
Sale adeguato
Zucchero adeguato
350 ml di acqua

Come fare

Bollire l'acqua in una padella.
Bollire il grano fino al termine.
Aggiungere gli scalogni, incontrare le chiavi, i pomodori, il sale e lo zucchero in una pentola piena d'acqua. Mescolare e lasciare riposare fino a quando il mais è cotto.
Aggiungi le foglie di katuk e copri per 2 minuti.
Spegnere il fuoco e servire caldo.

2. Saute katuk ebi

ingredienti

1 cravatta katuk foglie, prendi le foglie
200 grammi di ebi, lavare e scolare
3 chicchi d'aglio affettati finemente
3 grani di cipolla rossa, affettati finemente
2 chili rossi, affettati a fette
1/2 pomodoro, diviso in due
1 foglia di alloro
Sale adeguato
Zucchero adeguato
Olio d'oliva per il sauté

Come fare

Friggere gli ebi con olio a sufficienza da asciugare.
Aggiungere la cipolla, l'aglio, il peperoncino, il pomodoro e le foglie di alloro. Soffriggere fino a fragrante.
Aggiungi le foglie di katuk e parti fino ad appassire leggermente.
Aggiungi un po 'd'acqua.
Aggiungere abbastanza sale e zucchero, mescolare brevemente.
Sollevare e servire caldo.

3. Bakwan lascia katuk

ingredienti

20 grammi di foglie di katuk, affettate finemente
1 cucchiaio di fagioli rossi, far bollire e purea
3 cucchiai di mais pipil, purea
1 cucchiaio di farina
1 gambo di foglie di sedano, affettato finemente
Acqua adeguata
Olio di mais da friggere a piacere

Condimento liscio

2 chiodi di garofano rossi
1 spicchio d'aglio
Pepe a piacere
Coriandolo a piacere
Sale adeguato

Come fare

Scaldare l'olio di mais nella padella.
Mescolare bene tutti gli ingredienti e le spezie fini.
Prendi un cucchiaio della miscela e immergilo in una padella calda.
Sollevare quando la miscela è giallastra.
Ripeti fino a quando la miscela non si esaurisce.

4. succo di foglie di katuk

ingredienti

100 grammi di foglie di katuk
3 carote di media grandezza
1 cucchiaio di succo di limone
300 ml di acqua

Come fare

Lavare e pulire le foglie di katuk e le carote con acqua corrente fino a completa pulizia.
Tagliare piccole carote.
Aggiungere le foglie di carota e katuk nel frullatore.
Aggiungere il succo di limone al frullatore.
Miscelare fino a ottenere un composto omogeneo e uniforme.
Versare in un bicchiere e metterlo in frigorifero.
Servi e spendi il prima possibile.

Oltre a quelli già citati, puoi anche creare ricette di foglie di katuk in base al gusto. Buona fortuna.

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