4 suggerimenti per attività sicure al sole
Vivere all'aperto può fare scottature se non stai attento. Alla fine, questo può aumentare il rischio di cancro della pelle pericoloso. Tuttavia, evitare il sole non è affatto una buona soluzione. Ecco alcuni suggerimenti che è possibile verificare per evitare il rischio di scottature quando si è impegnati a svolgere attività.
Consigli sicuri per evitare scottature durante le attività all'aperto
Un'adeguata esposizione alla luce solare è ancora relativamente sicura, anche benefica. La vitamina D, che il corpo produce da sola dall'esposizione al sole, è molto necessaria per mantenere la salute delle ossa. La luce solare può anche aiutare a ridurre il rischio di cancro al melanoma o al cancro della pelle. La vitamina D della luce solare può anche aiutarti a perdere peso.
Tuttavia, sei stato al sole per un periodo piuttosto lungo se la tua pelle è diventata un po 'rossastra (se la tua pelle è marrone) o rosa pallido (se sei bianco o pallido).
Quindi, per evitare il rischio di scottature durante l'attività, dai un'occhiata alle seguenti linee guida:
1. Usa una protezione solare o un cappello
Prendere il sole è davvero utile, ma non troppo lungo. Se la tua attività o il tuo lavoro richiedono di riscaldarti all'esterno per un lungo periodo, usa una protezione solare speciale per il viso e per il corpo.
La protezione solare può prevenire le scottature che bruciano, prevenendo il rischio di cancro della pelle. Assicurati che la tua protezione solare abbia SPF di almeno 30 e dice "Broad Spectrum" che può proteggerti dalle radiazioni UVA e UVB. Idealmente, la protezione solare dovrebbe essere applicata di nuovo ogni due ore o il più spesso possibile se si suda abbondantemente o fuori dall'acqua (ad esempio quando si nuota)
Per essere più sicuro, puoi proteggere un viso esposto alla luce solare con un cappello con un bordo largo.
2. Prendi rifugio in determinati momenti
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), è necessario prendere il sole almeno dalle 5 alle 15 minuti su braccia, mani e viso, per due o tre volte alla settimana senza usare la crema solare. Il tempo di prendere il sole raccomandato per la regione indonesiana è dalle 10 alle 14.
Limite quando il corpo è esposto alla luce solare, in particolare tra le 10 e un massimo di 4 pm. Al di fuori di questo tempo, riparati all'ombra, usa un ombrello o fermati in un luogo fresco e chiuso. Se sei caldo per molto tempo, proteggiti con maniche lunghe e un cappello.
3. Prendi certe vitamine
Considera anche l'assunzione di alcune vitamine, una delle quali è l'astaxantina per ottenere una protezione extra dalle scottature. L'astaxantina è un potente antiossidante (così come il pigmento) prodotto dalle alghe d'acqua per rispondere alla luce UV.
Di solito, richiede un consumo giornaliero per diverse settimane fino a quando i tessuti del corpo non assorbono abbastanza e sono pronti a fornire protezione dall'esposizione alla luce solare
5. Mangiare cibi ricchi di antiossidanti
Mangiare cibi sani che contengono antiossidanti naturali è un'altra strategia utile per fornire protezione dal rischio di scottature. Frutta e verdura fresche forniscono i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere l'equilibrio di omega-6 e omega-3 nella pelle, che è la tua prima protezione contro la luce solare.
Le verdure forniscono anche molti antiossidanti utili per il corpo che aiuteranno a combattere i radicali liberi causati dalla luce solare, che può causare l'invecchiamento e il cancro della pelle.
Leggi anche:
- Psstt ... Sun Sun Morning Sun può aiutare a perdere peso!
- Quanto dura la pelle recuperare dopo aver bruciato il sole.?
- Cos'è SPF e qual è la differenza tra Sunscreen e Sunblock?
