5 semplici modi per sbarazzarsi di nausea durante le mestruazioni
Verso e durante le mestruazioni sentirai sicuramente una serie di sintomi spiacevoli. Una delle cose più inquietanti è la nausea, anche il vomito. Non preoccuparti, considera i seguenti suggerimenti per superare la nausea durante le mestruazioni.
Perché lo stomaco è nausea prima e durante le mestruazioni?
La nausea dello stomaco è strettamente correlata alle donne in gravidanza o quando si è malati. Tuttavia, può anche verificarsi prima o durante le mestruazioni. Quasi l'85% delle donne con ciclo mestruale presenta questi spiacevoli sintomi. Perché, sì? La risposta è cambiamenti ormonali nel corpo.
Dopo l'ovulazione e prima e durante le mestruazioni, le sostanze chimiche delle prostaglandine vengono rilasciate dall'organismo. Queste sostanze chimiche svolgono un ruolo nel sistema riproduttivo femminile e accelerano la guarigione delle ferite.
Tuttavia, la maggior parte di questi ormoni fluirà verso il rivestimento dell'utero per stimolare le contrazioni. Il resto va nel flusso sanguigno, causando nausea, vomito, mal di testa, persino diarrea.
Suggerimenti per superare la nausea dello stomaco durante le mestruazioni
La nausea dello stomaco durante le mestruazioni di solito diminuisce se si affrontano altri sintomi del dolore PMS. Bene, alcuni passi che puoi fare per liberarti della nausea durante le mestruazioni includono:
1. Respirare all'aria aperta
Uno dei sintomi della sindrome premestruale è un senso dell'olfatto che è più sensibile del solito. A volte, un odore pungente o acuto può far venire la nausea allo stomaco.
Pertanto, provare ad aprire la finestra della stanza in modo che la circolazione dell'aria nella stanza diventi più uniforme. Può anche essere ingannato regolando la ventola per respingere l'odore sgradevole. Se si sente meno efficace, basta andare un attimo fuori dalla stanza e respirare aria fresca.
Puoi anche provare a inalare olii essenziali come camomilla, zenzero o olio di menta piperita. Applicare un po 'sull'addome o intorno alla pelle sotto il naso.
2. Bevi molta acqua
La sensazione di uno stomaco agitato può farti vomitare. Di conseguenza, il fluido nel corpo sarà sprecato e ridotto. In modo che il tuo corpo rimanga idratato e potente, bevi molta acqua.
Inoltre, puoi anche gustare bevande rinfrescanti, come ad esempio:
- Zenzero Wedang o tè allo zenzero. Oltre a riscaldare il corpo, le bevande allo zenzero possono anche superare la nausea. Il suo aroma caratteristico e forte può rinfrescare la tua respirazione e la digestione in meglio.
- Tè alla menta piperita. Decotto di acqua, tè, con una manciata di foglie di menta piperita può essere una bevanda adatta alla nausea. Una sensazione di freddo se assunta per via orale può alleviare la respirazione.
3. Mangiare frutta e biscotti
Nausea e vomito possono ridurre il dosaggio nutrizionale del corpo. Oltre a bere molta acqua, anche le scelte alimentari devono essere corrette. Evita cibi pungenti che fanno venire la nausea allo stomaco.
Ci sono un certo numero di alimenti che sono buoni quando lo stomaco è nausea, come mele, biscotti, noci e banane. In modo che lo stomaco non è pieno, mangiare piccole porzioni ma più spesso. Questo aiuta a mantenere stabile la glicemia.
4. Prendi farmaci o integratori
Se avverti spesso nausea durante le mestruazioni, non esitare a consultare un medico. Soprattutto se lo stomaco è nausea e altri sintomi mestruali disturbano notevolmente le tue attività. Il medico aiuterà ad alleviare questi sintomi, come prescrivere farmaci o integratori, come ad esempio:
- FANS come ibuprofene o naprossene
- Vitamina B6 per ridurre la nausea che viene spesso prescritta nelle donne in gravidanza
5. Prova a camminare senza fretta
Si ritiene che alcune attività fisiche siano in grado di alleviare i sintomi mestruali, inclusa la nausea dello stomaco. Non c'è bisogno di fare un intenso esercizio fisico che ti mette a disagio.
Semplicemente camminando attorno al complesso di case, ad esempio, è possibile ridurre la pressione sull'utero che si contrae e fornire aria fresca ai polmoni.
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