5 semplici modi per rilassarsi dopo l'esercizio
Cosa provi dopo l'esercizio? Sicuramente il corpo suderà e il cuore batte più veloce, giusto? Sì, questo è un esempio di una reazione causata dal corpo durante l'esercizio. Bene, per ripristinare la condizione al suo stato originale, è necessario rilassare il corpo. Come? Considera i seguenti suggerimenti.
Suggerimenti per il rilassamento del corpo facili da praticare dopo l'allenamento
L'attività fisica come l'esercizio richiede energia e movimento per far lavorare sodo i muscoli e le articolazioni. I muscoli hanno bisogno di sangue e ossigeno in più, in modo che cuore e polmoni funzionino anche più intensamente del solito. Allo stesso modo con il lavoro del cervello, dei reni, della pelle e del tuo sistema digestivo.
Tutte queste attività dovrebbero essere una considerazione per voi per rovinare il tuo corpo. Il modo è di rendere il corpo e la mente più rilassati. I seguenti suggerimenti per il rilassamento del corpo sano dopo l'esercizio.
1. Immergere l'acqua calda
Dolori muscolari e dolori diventano un effetto collaterale di un abbonamento dopo l'esercizio. Soprattutto se non fai questa attività fisica regolarmente. Questo è normale perché i muscoli esercitano molta pressione sull'attività. Per alleviare la condizione riparando e ripristinando i muscoli, puoi immergerti in acqua tiepida.
Il calore dell'acqua può penetrare nella pelle, nei tessuti e nei muscoli, quindi è adatto al rilassamento del corpo. Immergere per circa 20 minuti. Non fare la doccia troppo a lungo, perché può rendere la tua pelle asciutta. Assicurati anche di bere molta acqua in anticipo.
2. Strofina il corpo con uno scrub
L'esercizio fisico può far sudare il corpo in modo che lo sporco sia più facile da attaccare. Quindi, non c'è niente di sbagliato prima di fare il bagno. Prendi l'iniziativa per pulire il corpo con uno scrub. Oltre a rimuovere lo sporco, il sudore, il lavaggio con scrub può rimuovere le cellule morte della pelle.
Sfregalo lentamente, partendo dalle gambe, dall'addome, dalle braccia, dalle ascelle, fino alla parte posteriore del collo e della schiena. Quindi non è solo il tuo corpo che è tornato in forma, anche la tua pelle diventa più fresca.
3. Foot spa
Correre, saltare, camminare e altri sport che affaticano i piedi possono renderti dolorante e irritante. Per aiutare a rilassare i muscoli delle gambe e aiutare a velocizzare la secchezza della ferita, puoi farlo stazione termale del piede. È facile, è necessario preparare acqua calda, un secchio o un contenitore di acqua, e anche sale epsom.
Il sale che usi non è sale normale, ma sale epsom. Questo sale contiene una miscela elettrolitica che fa bene al cuore, ai muscoli e ai nervi. Uno di questi è il magnesio che può alleviare l'infiammazione e ripristinare il dolore ai muscoli.
4. Usalo crema per i piedi
Dopo averlo fatto stazione termale del piede, la prossima azione è da applicare crema per i piedi in piedi Questo dovrebbe essere fatto? Sì, perché l'esercizio fisico può esercitare più pressione sui piedi, soprattutto se si cammina tranquillamente a piedi nudi.
Creme per i piedi speciali aiutano a prevenire calli, idratare la pelle dei piedi e prevenire i piedi screpolati. Applicare la crema per i piedi e massaggiare lentamente per alleviare il dolore in una sola volta.
5. Goditi il latte o il gelato al latte
Oltre alle bevande isotoniche, il latte o il gelato al latte possono essere una buona scelta di bevande e divertimento dopo l'esercizio. Soprattutto con l'aggiunta di frutta, avrà un sapore più delizioso. Il gelato al latte o al latte contiene un sacco di proteine e un po 'di carboidrati che possono ripristinare le cellule muscolari danneggiate e fornire energia.
Questo può ripristinare la forma fisica, ripristinare i liquidi corporei persi e impedirti di sentirti debole.
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