5 ricette di bevande fresche quando colpi bollenti
L'attività solida e il caldo faranno stancare le tue giornate. Sei anche più incline alla disidratazione quando fa caldo. Pertanto, non dimenticare di bere quando fa caldo. Oltre all'acqua, puoi anche bere una varietà di bevande fresche per poter tornare fresco evitando la disidratazione. Ecco una ricetta per bevande fresche che sono ricchi di sostanze nutritive e fibre per combattere il caldo.
1. Calce di cocco ghiacciato
A proposito di freschezza, campione di cocco. Questa volta puoi preparare il tuo gelato al cocco a casa, oltre alla calce che è ricca di vitamina C. Non solo la rende più fresca, ma ottieni anche più salutare con questa bevanda.
ingredienti:
- 1 cocco giovane, prendi la carne e l'acqua
- 200 grammi di melone verde, tagliato in tondo
- 2 cucchiai di semi di basilico, mettere in 200 ml di acqua tiepida
- 4 limone, spremere il succo
- Tanto miele quanto aromi
- Cubetti di ghiaccio secondo il gusto
Come fare:
- Mescolare tutti gli ingredienti insieme, mescolare fino a che liscio.
- Da una grande ciotola, trasferirlo in piccole ciotole o piccole tazze.
2. Frutta del bolo-bolo di ghiaccio
Questa volta la ricetta della bevanda utilizza latte e una miscela di agar e gelatina ricca di fibre alimentari. Naturalmente, oltre a ciò, ci sono pezzi di frutta con diversi contenuti antiossidanti e colori per liberare la sete.
ingredienti:
Materiale bolo-bolo:
- 200 ml di latte liquido (scegliere basso contenuto di grassi)
- 1 cucchiaino di gelatina in polvere
- 1 cucchiaino di polvere di gelatina istantanea
- 30 grammi di zucchero
- 200 ml di acqua
Materiale di palle di frutta:
- 150 grammi di melone verde, tagliato in tondo (con un cucchiaio da cocktail)
- 150 grammi di melone, tagliato in tondo
- 150 grammi di anguria, tagliatelo
- 400 grammi di cubetti di ghiaccio
Sciroppo di materiale:
- 250 ml di acqua
- 80 grammi di zucchero (possono essere sostituiti con stevia o senza zucchero)
- 1 foglio di foglie di pandano
Come fare:
- Cuocere per primi gli ingredienti del bolo-bolo. Mescolare acqua con gelatina in polvere e gelatina, far bollire mescolando. Aggiungere lo zucchero mescolando continuamente a fuoco basso.
- Vicino all'ebollizione, aggiungi il latte. Cuocere fino all'ebollizione, spegnere immediatamente il fuoco.
- Versare materiale di bolo-bolo nello stampo del cubetto di ghiaccio. Raffreddare per un momento quindi mettere da parte.
- Cuocere lo sciroppo. Bollire tutti gli ingredienti fino all'ebollizione. Mettere da parte fino al freddo.
- Metti i pezzi di frutta, a forma di bolo-bolo e i cubetti di ghiaccio in un bicchiere da portata.
- Sciacquare con sciroppo pandan freddo.
- Servire immediatamente a freddo.
3. Ghiaccio di cetriolo di Kerik
Chi non ha familiarità con questo frutto verde? Sì, il cetriolo è un frutto che ha molte sostanze nutritive. Allo stesso modo con livelli antiossidanti. Il cetriolo è un frutto a basso contenuto di calorie ma ricco di sostanze nutritive, acqua e fibre. L'elevato contenuto di acqua nei cetrioli rende questo frutto ritenuto in grado di mantenere anche l'equilibrio dei liquidi corporei.
Per ottenere freschezza e nutrizione completa, ecco una ricetta per le bevande fresche con i cetrioli che puoi preparare a casa.
ingredienti:
- 1 cetriolo di medie dimensioni, coulisse allungata liscia
- 1 limone, spremere
- Sciroppo frambosen da 30 ml
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare
- Mescolare tutti gli ingredienti in modo uniforme
- Versare in un bicchiere da portata. Servire a freddo.
4. Frullati al mango
Il mango, che è famoso per il suo contenuto di vitamina C, può anche essere usato come ingrediente rinfrescante nella stagione calda. In 100 grammi di mango ci sono 46 calorie di energia, 89,6 grammi di acqua, 15 mg di calcio, 11,9 grammi di carboidrati, 1,7 grammi di fibra, 88,9 mg di potassio, 9 mg di fosforo e vitamina C fino a 6 mg.
Nel frullato di mango questa volta non ci sono solo mango, ma anche banane che aiutano a bloccare lo stomaco. Inoltre c'è lo yogurt come fonte proteica completa per soddisfare le tue esigenze nutrizionali. Questa è una ricetta per bevande fresche e salutari che puoi fare.
ingredienti:
- 1 mango di taglia media, prendi il frutto
- 1 banana Ambon, tagliata a pezzi
- 75 ml di yogurt liquido fresco
- 50 ml di succo d'arancia
- 100 ml di acqua fredda
- 2 cucchiai di miele
- Cubetti di ghiaccio adeguati
Come fare:
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore. Frulla fino a quando tutti gli ingredienti sono lisci.
- Versare in un bicchiere da portata.
- Servire immediatamente a freddo.
5. Zuppa di frutta
Il clima caldo è davvero delizioso mangiando zuppa di frutta colorata e rinfrescando la gola. Le ricette di bevande fresche questa volta contengono molte vitamine, minerali, fibre e antiossidanti che sono un peccato mancare.
ingredienti:
Materiale di frutta:
- 100 grammi di melone, tagliato in scatole
- 100 grammi di papaya, tagliare le scatole
- 100 grammi di anguria, tagliati in scatole
- 100 grammi di frutta drago viola, tagliati in scatole
- 50 grammi di fragole, divisi 4
Sciroppo di materiale:
- 80 grammi di zucchero
- 50 ml di succo d'arancia dolce
- 300 ml di acqua
Materiali complementari:
- Sufficiente latte di soia
Come fare
- Bollire prima tutti gli ingredienti dello sciroppo. Mettilo da parte e rilassati.
- Metti i pezzi di frutta in un grande bicchiere o ciotola.
- Versare lo sciroppo che si è raffreddato con i cubetti di ghiaccio nella frutta
- Versa abbastanza latte di soia.
- Servire a freddo.
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