6 modi per ridurre la dipendenza dal caffè
Ridurre il caffè è una cosa difficile, non tutti riescono a farlo. Non che tu non possa farlo affatto. Puoi ancora ridurlo lentamente. Dai, vedi una spiegazione su come ridurre il caffè.
Qual è l'impatto se siamo dipendenti dal caffè?
Il caffè è diventato una necessità di base per la maggior parte delle persone. Non c'è niente di sbagliato nel caffè, a meno che tu non abbia una grande dipendenza dal caffè che causerà un effetto malsano sul corpo. La dipendenza da caffè non è una buona cosa anche se ci sono molti ingredienti benefici nel contenuto di caffè.
Il caffè svolge fondamentalmente un ruolo nella lotta contro le malattie con contenuto di antiossidanti in loro. Ma sarà ottenuto se consumato in quantità ragionevole. Una dose ragionevole di consumo di caffè avrà un buon impatto sul corpo, inclusa una maggiore concentrazione e produttività.
Tuttavia, il consumo eccessivo di caffeina si tradurrà nel ridurre la concentrazione causando ansia e ansia e causando scarsa qualità del sonno. L'elevato consumo di caffeina da caffè può anche portare alla risposta allo stress del corpo. Anche le tue abitudini al caffè possono influenzare la qualità del tuo sonno, quindi potresti voler passare a un'altra bevanda alternativa. Prova diversi modi per ridurre il caffè seguente.
Come ridurre il caffè?
1. Ridurre gradualmente
Non c'è modo di ridurre il caffè in un istante. Crea un obiettivo dove riduci lentamente il caffè, ad esempio, un giorno bevi solo 1 tazza di caffè. La settimana seguente, una settimana beveva solo 4 tazze di caffè. Facendolo gradualmente, troverai nuove abitudini che possono sostituire la dipendenza da caffè. Puoi anche prendere caffeina mangiando cioccolato o bevendo tè.
2. Cerca altre bevande più sane
Anche se si consuma caffè decaffeinato decaffeinato, infatti, c'è ancora un contenuto di caffeina da 2 a 25 mg per tazza di caffè. Prova a trovare un buon sostituto per le bevande allo stesso tempo. Potresti provare altre bevande prive di caffeina, come tisane o anche acqua tiepida di limone che fa bene alla salute.
3. Cambia con acqua
L'acqua potabile è molto più vantaggiosa del caffè pieghevole. L'acqua può anche essere usata come una forma di disintossicazione del corpo. Il movimento dell'acqua potabile è lo stesso del movimento riflesso che regge una tazza di caffè.
4. Il sonno può soddisfare i tuoi bisogni energetici
Secondo la National Sleep Foundation, la maggior parte delle persone non ha abbastanza sonno e molti la superano bevendo quantità eccessive di caffeina, considerando che uno degli effetti degli stimolanti del caffè è produrre energia nel corpo. Hai bisogno di trovare energia in altri modi, il primo e soprattutto è dormire abbastanza e riposare. Alcuni altri modi sono di fare un pisolino ed esercitare regolarmente
5. Sostituire con bevande contenenti latte
Bere bevande calde può anche essere una terapia del corpo al mattino. Cambia l'abitudine di bere il tuo caffè con altre bevande calde come cioccolata calda, tisana calda o latte di mandorle.
6. Renditi occupato con attività salutari
Fai yoga, meditazione o massaggio allo scopo di rilassare il tuo corpo. Queste attività ti aiuteranno a cambiare il livello di concentrazione e di energia che ottieni dalla caffeina.
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