6 errori di organizzazione di una stanza che può rendere difficile dormire

Il tuo corpo è stanco, ma non riesci ancora a dormire? O ogni mattina ti svegli stanchi e assonnati, non freschi? Fai attenzione, potresti avere disturbi del sonno a causa di errori comuni nella gestione della camera da letto. Sì, strutturare la camera sbagliata può disturbare la qualità del sonno. Quali sono gli errori che devono essere evitati? Vedi la spiegazione qui sotto.

Errore durante l'impostazione della camera da letto

1. La stanza non è pulita

Alcune persone usano la camera da letto non solo come luogo di riposo dopo aver fatto molte attività tutto il giorno, ma anche come luogo in cui collocare e conservare vari oggetti importanti. Soprattutto dopo una faticosa giornata di attività, tenderai a mettere a caso vari tipi di merce. Questo può essere uno dei motivi per cui hai problemi a dormire.

Uno specialista di salute mentale dell'Università della Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire dice che una camera da letto disordinata può farti avere problemi a dormire. Una stanza disordinata e caotica, secondo il dott. Emerson, può causare stato d'animo Sei cattivo per avere un impatto negativo sul lavoro del cervello.

Quindi, assicurati che la tua camera da letto sia sempre pulita e che non ci siano molte cose sporche. Soprattutto vicino al tuo letto.

2. Il colore del muro o l'atmosfera della stanza è troppo sorprendente

La tua camera è pulita, ma la disposizione della camera da letto con un muro o carta da parati colori brillanti e sorprendenti possono interferire con il tuo riposo. Ti consigliamo di evitare il colore delle pareti o le sfumature della stanza che è troppo sorprendente e scegliere i colori più freschi e rilassanti.

Se vuoi decorare la camera da letto, Cynthia Spence, un designer di interni a San Francisco, ti consiglia di essere creativo con una combinazione di trame piuttosto che colori e motivi sorprendenti per strutturare la tua camera da letto. Ad esempio, combinando un letto in legno con un tavolino in rattan. In questo modo, la camera da letto rimane attraente e puoi riposare bene.

3. La qualità del materasso non è buona

Senza rendertene conto, un materasso di scarsa qualità può farti avere problemi a dormire. Sarah Abate Rezvanifar, una designer canadese, raccomanda di sostituire vecchi materassi che sono già scomodi da indossare con nuovi materassi che hanno contorni morbidi che lo rendono più comodo.

Non solo, l'uso di un povero materasso renderà scomoda la posizione del sonno. Ciò è rafforzato da una dichiarazione di Robert Rosenberg, DO, direttore medico del Centro per i disturbi del sonno nella Prescott Valley, che afferma che una posizione di sonno meno confortevole può farti non ottenere benefici di sonno ottimali..

4. Le lenzuola non sono comode

Altri errori di impostazione della stanza che possono renderti difficile dormire sono scomode fogli. Anche Liz Toombs, interior designer con Pola Dots e Rosebuds Interiors, dice che è necessario considerare quale tipo di tessuto è adatto per le lenzuola. Per esempio tessuti con cotone che sono morbidi e assorbono il sudore, il raso o qualcos'altro.

5. La temperatura della stanza non è l'ideale

La giusta temperatura della stanza determina realmente se dormirai bene tutta la notte. Dovresti dormire a temperatura ambiente. Una camera da letto fresca aiuterà la produzione dell'ormone melatonina, un ormone che ti aiuta a dormire sonni tranquilli.

La ricerca rivela che la temperatura della stanza migliore per il sonno è 18-22 gradi Celsius. Tuttavia, Dr. Aparajitha Verma, un neurologo dell'ospedale metodista di Houston in Texas, ha affermato che la temperatura del sonno per ogni persona è diversa. Il punto è, non avere freddo o caldo.

Non posizionare il letto di fronte al condizionatore o alla ventola perché potresti sentirti a disagio. Considerando che se si è facilmente surriscaldati durante la notte, è possibile posizionare il letto vicino alla finestra in modo che la circolazione dell'aria sia più liscia e fresca.

6. La camera da letto non è in grado di ridurre il rumore

La tua camera da letto è in una zona rumorosa? In tal caso, osservalo installando uno strato speciale di sughero o di silenziatore in schiuma sul muro.

Tutto quanto sopra dovrebbe essere accompagnato dal tempo di sonno ideale, che è di almeno 7 ore a notte. Questo creerà un ambiente che ti incoraggia a dormire tranquillo e comodamente.

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